如题所述
在肩周炎的康复过程中,肩胛部肌肉力量的恢复和加强是十分重要的环节,而肌肉力量的恢复靠药物治疗来解决是不太可能的,只有通过运动锻炼才能实现,运动锻炼是增强肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增强肩胛部肌肉力量的练习方法有以下几种:
(1)利用拉力器进行练习肩周炎患者可以利用墙拉力器或可调节阻力的肩拉力器进行增强肩胛部肌肉力量的练习。根据锻炼的要求,可采取面向拉力器顺手拉,背向拉力器反手拉,向上拉,也可水平方向拉或外展、内收等各方向拉的方式进行练习,并逐渐增加拉的阻力,以锻炼肩胛部肌肉。
(2)利用肩关节旋转活动器和划船器进行练习患者将肩关节旋转活动器和划船器适当调节至一定的阻力后,进行肩关节的环转运动,通过这两种器械的练习,肩关节各个运动方向上的肌群的肌肉力量可以得到增强。
(3)利用实心球进行练习患者可选择重量适中的实心球,双手抱球,以健侧上肢的力量带动患侧上肢进行前上举及侧上举运动。
(4)利用松紧带圈进行练习将一条长度2倍于患者肩宽的宽边松紧带制成一松紧带圈,套于患者两上肢腕关节处,患者双手握拳,双肘关节屈曲成90°,利用肩关节外展的力量拉开松紧带圈,并在此基础上进行双肩的外旋运动。
此外,利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼亦可。
推荐动作有:
(1)三角肌训练
(2)肱二头肌训练
(3)肱三头肌训练
(4)伸肌训练
(5)屈肌训练
(6)内、外旋肌训练
(7)背部肌肉训练
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2021-04-18
肩周炎的锻炼方法
第2个回答 2019-09-13
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症,可外敷膏药,如(方多好)。
本病的好发岁数在50岁左右,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,就诊科室。
肩周炎本身具有自愈性,再辅以恰当的治疗,多数肩周炎患者可在约 1 年左右恢复。
(1)肩周炎起病缓慢,约 1 年后,逐渐进入恢复期,肩关节周围组织的炎症、粘连等逐渐好转,疼痛逐渐减退,活动功能逐渐恢复。
1~2 年后疼痛可明显缓解,但因为周围肌肉萎缩、关节活动度减小等,患者的肩关节功能会受到影响。
(2)早期诊断,积极的治疗,可以帮助尽早恢复,并减少后遗症的发生。
本病的好发岁数在50岁左右,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,就诊科室。
肩周炎本身具有自愈性,再辅以恰当的治疗,多数肩周炎患者可在约 1 年左右恢复。
(1)肩周炎起病缓慢,约 1 年后,逐渐进入恢复期,肩关节周围组织的炎症、粘连等逐渐好转,疼痛逐渐减退,活动功能逐渐恢复。
1~2 年后疼痛可明显缓解,但因为周围肌肉萎缩、关节活动度减小等,患者的肩关节功能会受到影响。
(2)早期诊断,积极的治疗,可以帮助尽早恢复,并减少后遗症的发生。