如题所述
和自己的睡眠质量有关系,有些人白天受了惊吓,晚上睡觉也会容易醒,还有就是自己的压力太大了,有时候压力大晚上会经常睡不着,就算睡着了也总是会在一个时间点经常醒来,我和我妈妈都有过这样的经历。
我在高考那段时间压力很大,高考的前1个月,每天晚上都会睡到凌晨两点多钟的时候,突然之间醒过来,好像成为了自己的生物钟似的,几乎没有错过哪一天,总是会在那个时间点醒过来,有的时候继续睡觉会睡着,有的时候继续睡,只是单纯的把眼睛闭上了,脑子里面还是在想事情。
我和我的妈妈说过这件事情,他就说我压力太大了,让我自己放松一点,于是我妈妈就买了,那种学生奶粉,用水泡开之后喝,大概在睡觉前半个小时喝,因为睡觉前喝温牛奶可以提升睡眠质量,那段时间喝了之后确实有一点作用。
可是还是抵不过自己心理压力过大,不管怎么样在高考的那两天,我是扎扎实实的一晚上没有睡着。而我的妈妈因为家里的事情,担惊受怕,影响了睡眠质量,他有很长一段时间,晚上睡到一两点多钟是什么就会醒来。
而且很准时,那段时间是我爸爸工作出了状况,欠了很多的债,我妈妈从来没有经历过这样的事情,我那个时候我也还小,没有办法帮他分担,因此所有的担子都在我爸妈的背上,我妈妈别看她平常嗓门大,其实胆子小的很。
再说了每个人应该都会害怕被追债,因此那段时间我妈妈晚上都睡不着,睡眠质量一直都不好,有的时候还需要吃安眠药来帮助自己睡眠。所以说白天如果担惊受怕,肯定是会影响晚上的睡眠质量,而一个人睡眠质量不好就会导致晚上经常醒来。
一个人的压力太大了,会把自己压的喘不过气,也许平常不会有紧张心跳的感觉,却会在晚上睡觉的时候体现出来,每个人在不同的时间段会有不同的压力,读书的时候有学习的压力,工作的时候有工作压力,这都是没有办法避免的。
有些人心里抗压能力强,可能不会有很大的表现,还有一些人心理抗压能力弱,就会体现在自己的睡眠质量,因此压力大也是晚上睡觉经常醒来的原因之一,还有不要在白天受到什么惊吓,一般的人受到惊吓了,晚上就会不停的做梦,然后经常醒过来。
有时候晚上睡觉总是睡不踏实,总是睡一会就起来了,对于我来说那肯定是第二天有事情要做,所以晚上睡觉会特别不踏实。当然要做的事情分为很多种,也许是明天要去见一个自己特别喜欢的人,那是因为激动,睡觉不踏实。或许是因为明天要去完成一项很重要的任务,让你时时刻刻的提醒自己不能迟到,要早起。当然不排除,你的睡眠质量不好,或者是有什么不好的事情让你觉得不安。
我呢!其实是个睡眠质量特别好的人,我是舍友口中那个有着婴儿睡眠的人,给我个枕头就能睡到天亮的那种,可是有时候却像被鬼附身一样,一晚上经常醒来,看一看表,没到时间就继续睡觉,这就和我第二天的故事有关了。我有一个习惯,每次从家里要走的时候,第二天要大清早的坐车的时候,我就睡不着,尽管我有闹钟,我还是特别害怕自己错过了车的时间点,最终我醒的还是要比我的闹铃早啦!
当然还有一次就是我第二天要和我的舍友出去玩,并且是要走俩三天的那种,我的内心难以诉说我的心情,当然前提是我还没有做好出发的准备,这样我就会想第二天还要很多事情要做,我不能耽误了,心里想着,一定要早起,一定要早起,所以整晚都辗转反侧的睡不着!
有的人大晚上的就是睡不着觉,这种人一般会熬到后半夜才睡,那是他们心里有心事,他们一直想着一个问题,或者生活上遇到了很难的问题需要去解决,当然压力大也是一方面的原因,建议那些晚上睡不着觉的人,不要胡思乱想,或者数羊也不错。
这是失眠的一种表现,失眠了你还想如何入睡,最严重的是一宿都睡不着,还有就是做一宿的梦,有的是早醒,翻来覆去就是睡不着,这也是一种失眠的一种状态,失眠的状态真的和身体很多方面都有联系,并不是很准确就知道到底是哪一个原因造成的。
有的人就是精神压力太大了,这种失眠人群我觉得占的比例还是挺多的,就比如说我同学高考前,在宿舍怎么都睡不着,一宿一宿的睡不着,白天精神状态还不好,晚上又睡不着,所以真的是很大的影响。会去检查医生说是有压力的存在,想的比较多,或者说是潜意识的存在压力,让自己出于担心的状态,但是自身是没有去考虑多少的,这也是影响很大。
还有就是心理的作用,心里会想着其他的事情吧,这样的话,晚上多做梦,做梦也就意味着脑子没有在休息,所以常常醒来也就不足为奇了。这些真的和我们的生活环境和生活习惯有着密切联系,白天一天精神处于紧绷状态,晚上还不能缓解到放松下来,就会出现失眠。
还有一种可能就是身体机能已经习惯性的克服某种意识。有的人会在特别瞌睡的时候而却因为某种因素去尽量克服它,所以这种情况多了以后,身体也会慢慢去适应,从而扰乱了身体机能之间的协调性,打破了原有的规律,从而在晚上睡觉期间会有这种现象的出现。