如题所述
维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。 维生素E作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。 摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。 这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-04-28
维生素c片 1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质 4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。 5、制造肾上腺类固醇激素 维生素E 维生素E的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增强循环系统、氧化纤维。 预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。 一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用
第2个回答 2017-06-19
维生素C：美白防皱
美肌原动力：卓越的抗氧化剂，帮助减少自由基对皮肤的损害，有助减少皱纹并改善皮肤结构。另外，维生素C 的美白作用也备受肯定，实验证明，向皮肤细胞培养物中加入维生素C，可以大大增加胶原的合成，修正暗沉老化的肌肤。
有效补充方式：迈阿密大学皮肤病学教授Leslie Baumann 说：“我建议服用维生素C 和维生E” ，同时涂抹含有精纯维生素C 及其衍生物护肤品，也同样具有美白及抗氧化功效。研究证明，高浓度的维生素C，可促进胶原蛋白增生，修复紫外线对肌肤的伤害，减少及淡化黑色素。
● 维生素E：皮肤抗氧剂
美肌原动力：维生素E 主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维生素E 也是一种预防癌症及心脏血管疾病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。
有效补充方式：含有维生素E 成分
的护肤品多具有卓越的抗氧化――控制细胞氧化、延缓肌肤衰老，而且维生素E及维生素C 若能合并使用，二者可相辅相成，作用加乘。所以在美白护肤品中维生素C 和维生素E 一般是同时存在的。如果食用的话，水溶性维E 比脂溶性维E更易吸收，并且不会在器官形成脂肪沉积。
美肌原动力：卓越的抗氧化剂，帮助减少自由基对皮肤的损害，有助减少皱纹并改善皮肤结构。另外，维生素C 的美白作用也备受肯定，实验证明，向皮肤细胞培养物中加入维生素C，可以大大增加胶原的合成，修正暗沉老化的肌肤。
有效补充方式：迈阿密大学皮肤病学教授Leslie Baumann 说：“我建议服用维生素C 和维生E” ，同时涂抹含有精纯维生素C 及其衍生物护肤品，也同样具有美白及抗氧化功效。研究证明，高浓度的维生素C，可促进胶原蛋白增生，修复紫外线对肌肤的伤害，减少及淡化黑色素。
● 维生素E：皮肤抗氧剂
美肌原动力：维生素E 主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维生素E 也是一种预防癌症及心脏血管疾病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。
有效补充方式：含有维生素E 成分
的护肤品多具有卓越的抗氧化――控制细胞氧化、延缓肌肤衰老，而且维生素E及维生素C 若能合并使用，二者可相辅相成，作用加乘。所以在美白护肤品中维生素C 和维生素E 一般是同时存在的。如果食用的话，水溶性维E 比脂溶性维E更易吸收，并且不会在器官形成脂肪沉积。
第3个回答 2014-04-28
维生素是身体必须物质，如果能做到均衡膳食，食物完全可以满足需要，并不需要额外补充。当然适当吃一旦维生素C对增强抵抗力有好处。VE又叫生育酚，促进雌激素合成，抗氧化，但没什么特殊原因不要常年吃
第4个回答 2014-04-28
E使皮肤有弹性 C跟E好处都很多,
