我的女友原本很阳光，可是最近家中闹矛盾，搞得很不愉快，在学校和室友性格不合，也闹翻了，使她最近一蹶不振，情绪低落，悲观消极。
女友很爱我，也很在意我，但无论我说什么都好像无济于事。
她改如何摆脱这种消极情绪？
我该怎么办？如何安慰她？谢谢各位了！
呵，消极是对自我的一种保护手法。我们在遇到挫折的时候，在遇到伤心事的时候，在受到打击的时候，往往是需要消极的心态来给我自我安慰的。她现在的家庭里面出现矛盾，一定意义上来说，并不会让她在短时期内情绪有所好转。但是我还是建议你，即使在她面对这样的情况的时候情绪一直没有好转，那么，除了让她对你进行彻底的倾诉以外，你的安慰必须要有持续性。否则，一会安慰，一会儿又不安慰的话，她的内心会更难过。原本她是有一些信任你，同时希望从你这里得到一些安慰从而给自己更大的能力面对挫折，所以，你要持续下去。另外，我需要提醒你一点：家庭矛盾是此次消极的应激源，所以，只有当她的家庭情况出现好转的时候 ，她的内心才会有根本上的好转。你需要时时了解她的家庭情况，让她能够将她的思想转化成行为表现出来。最好方法在于，你要分析她的家庭情况与矛盾情况，客观一些，虽然在某些层面上对她会是一些打击，这样会让她更加清楚地看清事实，而不是看到了事实却还装假没看到。慢慢地让他接受事实，这样，可以给他一些心理承受的免疫力。要相信，人的心情不会在一段时间内就能好起来，一定要努力一些。也要有衡心。其他的，等有更严重的问题的时候再问吧：）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2006-10-10
怎样调节、控制自己的情绪？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去
做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
（《中国青年报》“青春热线”供稿）
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去
做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
（《中国青年报》“青春热线”供稿）
第2个回答 2020-04-15
看看卡耐基的书，比较实用。
这里可以提供两点建议：
1.不要做自己不想做的事。
2.每天想一想怎样才能让别人快乐。
3.写日记，只写当天发生的快乐的事情，不论多小都行，反复鼓励自己，对冲消极情绪
4.找一个兴趣爱好，坚持下去，发展为特长，能有效提高自信心
抑郁症不单单是一种消极心理，抑郁发作须持续至少2周才可能被怀疑患上抑郁症。所以不要太担心自己有什么问题，怀疑情绪反而会加重消极情绪。心情不好的时候做一些剧烈运动能有效地释放不良情绪，看一看搞笑的娱乐节目也能起到一定的作用。但最有效的办法就是找朋友倾诉，与好朋友在一起烦恼就会消失掉。
这里可以提供两点建议：
1.不要做自己不想做的事。
2.每天想一想怎样才能让别人快乐。
3.写日记，只写当天发生的快乐的事情，不论多小都行，反复鼓励自己，对冲消极情绪
4.找一个兴趣爱好，坚持下去，发展为特长，能有效提高自信心
抑郁症不单单是一种消极心理，抑郁发作须持续至少2周才可能被怀疑患上抑郁症。所以不要太担心自己有什么问题，怀疑情绪反而会加重消极情绪。心情不好的时候做一些剧烈运动能有效地释放不良情绪，看一看搞笑的娱乐节目也能起到一定的作用。但最有效的办法就是找朋友倾诉，与好朋友在一起烦恼就会消失掉。
第3个回答 2006-10-10
不要试图去用语言安慰她，尽你所能用行动去关怀她，多陪她，她想做什么就陪她去做，尽量让她知道你是会在她身边永远陪着她、给她力量的人。
很多事情，说得再多也是无济于事，需要她自己想明白才行，你要做的就是在她没有信心、迷茫的时候，帮她坚定自己就好了。
很多事情，说得再多也是无济于事，需要她自己想明白才行，你要做的就是在她没有信心、迷茫的时候，帮她坚定自己就好了。
第4个回答 2019-05-17
如何快速脱离消极情绪?
