如题所述
1. 若您遭遇第三方催收公司未经同意群发通讯录的行为，可以通过以下途径进行投诉：
2. 访问黑猫消费者服务平台，第三方催收机构的不当行为可以通过该平台的投诉机制进行举报。
3. 直接拨打您所在地区的银监局电话进行投诉，电话号码为区号加12378。
4. 您也可以联系中国人民银行金融消费者权益保护中心，通过区号加12363的电话进行咨询和投诉。
5. 另外，您还可以选择拨打所在地的市民热线，电话号码为区号加12345，以报告暴力催收行为。
6. 在接到催收公司的电话时，您可以主动说明自己的经济状况，并表达暂时无法偿还债务的困难。
7. 您可以尝试申请停息分期以缓解压力，并在说明自身诉求时避免承诺无法实现的还款时间。
8. 即使无法全额还款，您也可以承诺每月向账户存入一定金额，如1-10元，以此证明您的还款意愿和并未逃避债务。
9. 每月主动联系催收公司更新自己的情况，这有助于保持沟通，同时也表明您并未放弃偿还债务。
10. 请记住，保持沟通并不意味着必须长时间交谈，简短说明情况后即可结束通话，因为对您来说，额外的时间不会带来实质性的帮助。
2. 访问黑猫消费者服务平台，第三方催收机构的不当行为可以通过该平台的投诉机制进行举报。
3. 直接拨打您所在地区的银监局电话进行投诉，电话号码为区号加12378。
4. 您也可以联系中国人民银行金融消费者权益保护中心，通过区号加12363的电话进行咨询和投诉。
5. 另外，您还可以选择拨打所在地的市民热线，电话号码为区号加12345，以报告暴力催收行为。
6. 在接到催收公司的电话时，您可以主动说明自己的经济状况，并表达暂时无法偿还债务的困难。
7. 您可以尝试申请停息分期以缓解压力，并在说明自身诉求时避免承诺无法实现的还款时间。
8. 即使无法全额还款，您也可以承诺每月向账户存入一定金额，如1-10元，以此证明您的还款意愿和并未逃避债务。
9. 每月主动联系催收公司更新自己的情况，这有助于保持沟通，同时也表明您并未放弃偿还债务。
10. 请记住，保持沟通并不意味着必须长时间交谈，简短说明情况后即可结束通话，因为对您来说，额外的时间不会带来实质性的帮助。
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