如题所述
作息时间表
1、学会聆听自己的身体所发出的信息,并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐。
2、坚持遵循健康营养的食谱。
3、多喝水:每天8--10杯。
4、学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除。
5、评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力。
6、注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望。
7、根据自己的习惯合理安排作息时间表。
8、尽量减少外部刺激。比如,选择读书而少选看电视。
9、挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择。
10、追求愉快的生活,从事使自己充满热情的活动。
11、安排出用来沉思,想象或冥想的时间。
12、保持现实,乐观的情绪。
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