如题所述
科学数据表明，人体的6条经脉都分布在脚底。踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。老话讲得好：“人老脚先衰，养生先养脚。”而养脚的一大关键就是保暖防寒。 俗话说：“寒从脚下起。”我国古代和现代医学都证明了它的科学道理。古代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出了“足下暖”的科学见解。中医经络学证实，如果足部受寒，势必影响内脏，可引起胃痛、腰腿痛、阳痿、月经不调和行经腹痛等病症。据现代医学研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，如果足部受寒，就会反射性导致上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱，而原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒等病原微生物就会乘虚而入，兴风作浪，并且大量迅速地繁殖，从而引起感冒等各种疾病的发生。有人做过试验，将脚泡在4℃的冷水中，只要3分钟就会出现流鼻涕和打喷嚏的现象。可见“寒从脚下起”是有科学道理的。
因此，冬天防寒的一项重要措施就是要准备好宽大舒适而暖和的鞋袜。那么，冬天怎样选购和穿用鞋袜呢? 首先，要注意鞋袜的保暖性，其次才考虑穿着方便、式样美观、坚固耐用等。冬天最好穿布质棉鞋，因为它既柔软又保暖，穿起来舒适、轻便。幼儿体质较弱、好动，最好穿布棉鞋。青少年正在生长发育时期，对寒冷的适应能力也不很强，容易受寒生冻疮或诱发关节炎等病症，冬天最好穿胶底布面棉鞋或棉运动鞋，以利运动。至于中年人，同样也要注意双脚的保暖，可穿棉鞋，也可穿毛皮鞋。老年人气血已衰，更应穿棉鞋。 其次，冬天穿的棉鞋、棉袜尺寸应稍大一点。因为空气有隔热作用，所以脚与鞋袜之间应有一定空隙，以利空气隔热，增强保暖性。有的人怕脚受伤，穿很厚的毛袜，甚至穿两双，将鞋塞得满满的，认为这样才会暖和，结果适得其反。因为起隔热作用的空气被挤走了，保暖性就下降，更容易冻伤脚。 此外，鞋底宜选厚一点的，鞋腰要高一点的。因为底厚及腰高的鞋保暖性能更好。当然，在高寒野外作业的人更应穿带皮毛的高腰或长筒皮靴。 至于每年脚都生冻疮或有汗脚和脚干裂毛病的人，那就要对症穿鞋了。每年脚生冻疮的人，应早穿保暖性好的棉鞋棉袜，只要保持3年以上不冻脚，以后就不易再冻了。此外，平时还要注意加强耐寒锻炼，提高机体的耐寒及抗病能力，同时还要防止冬季过久静止不动，经常坐着工作的人，要做做工间操、踢踢腿、跑跑步，多做些下肢活动，即促进血液循环，又利于睡眠。此外，还应当多吃些冬令滋补食品(牛肉、羊肉、鹿肉)和富含维生素A、B、C的食物，以提高身体的抗寒能力。有汗脚的人，最好选用透气性能较好的布棉鞋和棉袜。羊绒袜也很好，因为羊毛吸潮后还能释放出热量以增加脚部的温度。有汗脚的人还应垫鞋垫，每晚要拿出来烤干，棉鞋也要解开鞋带晾一晾，使鞋内保持干燥，这样鞋袜的保暖性才好。那些冬天脚爱干裂的人，则宜选穿透气性较差的皮棉鞋、棉运动鞋和较厚的丙纶毛巾袜或弹力尼龙袜。
从原始的角度说，穿鞋的目的就是为了保护脚的安全和健康。而受冷暖干湿等气候条件的影响，又产生了品种繁多、性能各异的鞋子。所以，鞋子、气候、舒适健康其实是“三位一体”地集中于脚，什么样的气候穿什么样的鞋，而穿鞋的科学与否又影响着脚甚至整个身体的舒适与健康。夏季穿什么鞋才能顺应气候？如何穿鞋才能有益健康？ 在我国长江流域的夏季，一些户外劳动者喜欢赤脚穿自编的草鞋，既透气凉爽，又有效防滑。而在我国的干旱沙漠地区（例如塔里木盆地），夏季太阳辐射强烈，午后地面温度可在70℃以上，走长路时必须穿上用牛皮和毡做底的“乔拉克”鞋，这样方能有效隔热，避免脚烫伤。当然，夏天人们穿得最多的还是凉鞋和拖鞋，既方便，又舒服。但有些橡胶或塑料凉鞋，容易诱发凉（拖）鞋皮炎，可改穿布底、木底拖鞋或皮凉鞋，皮炎就会渐渐消失。 都市女性在夏天多喜欢穿高跟凉拖鞋，这非常不利于足部和腰部的健康，因为穿高跟凉拖鞋需抬着脚走路，膝盖弯曲的角度变大，骨盆持续后倾，长久会感觉腰痛。另外，夏季一般多雨，雨天穿高跟凉拖鞋，走到不平或湿滑的地方，稍不留神，就会崴脚。有一些高跟凉拖鞋底较硬，使脚后跟的厚脂肪垫受到的压力比一般鞋大，经常压迫，会引发炎症。可见，凉拖鞋是适宜夏季气候的鞋子，但鞋跟不能太高，雨天最好别穿。
在临床常常发现有这样的情况，很多女性在雨天穿着凉鞋蹚水一段时间过后，会出现腿脚抽筋、腹泻、月经不调、浑身酸痛等症状。说到底，这是因为脚底受凉所致。“寒从脚底生”，夏秋季的雨天还是给人凉飕飕的感觉，赤脚穿拖鞋蹚水，会使脚神经受到刺激，血管收缩，从而导致血管舒张失调，因此身体会不适，尤其是女性，受凉后会导致腹部血液不畅，易使妇科疾病复发。此外，脚底受凉会使身体抵抗力显著下降，易引发感冒、风湿方面的疾病，还易引发胃痛、腰腿酸痛等病症。 男性夏天穿皮鞋、球鞋的人很多，但这样也容易诱发脚部疾病。如果鞋的透气性不太好，一旦被雨水淋湿了，容易患上脚气。更为严重的是，长时间被湿鞋捂脚，容易患甲沟炎。所以建议男性在夏天穿皮凉鞋，既有利于步行、骑车或驾车，又有益于脚的健康。
夏季气温高、湿度大，鞋底细菌多，需一星期擦拭一次。同时，还要注意清理鞋架，因为鞋架上长时间积累的泥土、灰尘和宠物粪便会播散到房间的地板上，引发疾病感染。尤其是柜式的鞋架，一般长期处于封闭、潮湿、不通风等状态，柜内以及鞋内更容易滋生细菌。从而引起脚气、脚臭等。所以，柜式鞋架一定要注意开门、通风，可以在里面放一些干燥剂，每周用杀菌液擦洗鞋架一次。
