艾宾浩斯遗忘曲线怎么用

艾宾浩斯遗忘曲线用法：

艾宾浩斯遗忘曲线（规律）的实际用法在于：间隔重复学习和记忆。也就是在学习或记住（暂时）之后，要在遗忘速度较快的区段及时重复，巩固记忆。

间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。

1、准备要背的材料：知识点或者习题（习题需要把答案标出来）。

2、安排时间和背诵材料把每天的内容按照内容多少安排出来，一天的背诵任务作为一个list。List的内容控制在3个小时内，追求完成而不是盲目定很大的量。

3、按照计划表实施背诵任务

（1）背诵的时间：上午9-11点和下午3-4点（具体时间有自己安排，保证有两个空闲的时间段就行）复习时间：晚上8-10点。

（2）背诵方法：安排5分钟的背诵量，背完该背诵量复习一遍（因为刚背诵过，所以一分钟左右就可以复习一遍。复习的总时间并没有要求，但要完成复习一遍的量。）经历6个5分钟的背诵量后（约30分钟），复习30分钟内的背诵量。然后重复上面的过程，直至list完成。