如题所述
在日常生活中难免会受伤，有时走着走着一不小心就会扭到脚呢，像上次我们一家人一起去爬山，爬得正起劲呢就一不小心扭到脚了呢，走路变成一瘸一拐的呢，痛啊，脚背也肿起来了呢。还好有老公一路上背着我下山呢。
这时候怎么办呢？我们要分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有点痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
【2】轻的伤势可自行进行处理
如果是比较轻的伤势的话就可以在另一只脚的相同位置揉，疏通开，用手摩痛点，不要摩患处，就摩另一只脚相同位置。
【3】刺血
如果你敢刺血的话，第一时间要在患处刺血拔罐！拔罐后艾灸，隔姜灸也行。没办法拔罐，就把黑血放出来就行，然后艾灸。我上次就自己放血了呢，放出来真的有缓解很多呦！
【4】按摩原始点
原始点方法：按压一下脚上的红线的位置呢，我觉得原始点真挺缓解疼痛的，扭伤的脚的脚踝边揉。生活中难免会遇到受伤的时候，所以平时学一点应急处理办法也是非常有必要的哦。正所谓有备无患，当事情发生时也比较不会那么慌张哦。
三个月之前我还饱尝崴了脚的巨大痛苦，心里简直是痛不欲生，因为人生第一次经历崴脚，还是很严重的崴脚，网球场上正飞奔着呢，尼玛不知道谁在身后的围栏附近放的一根直径15CM左右的圆木棍啊摔！打球之前我也看到了，但是完全没有把它放在眼里（后悔的要死(T^T)）…然后我就在边退边准备发力的同时一脚踩上去了…当时我就坐地上了，没有一点点经验，还作大死的试着站起来走路，最后还是去了当地的骨科医院，涂了厚厚的膏药纱布给缠上了。然后期末考试羞耻的一路单脚跳去考场。好吧说正经的，崴了脚之后先去拍片，看有没有伤到骨头，这个很重要，头一两天不要热敷，因为这个时候如果情况不是很好的话里边还在出血，热敷只会增加出血瘀血的量，增加日后消肿化淤的时间，冰敷可以减少出血量，然后等两天之后里边出血停止了，就可以热敷活血化瘀了，包括云南白药之类的喷雾也可以用了，可以考虑针刺放血，这样的话瘀血可以被推出来（最好崴了脚的前两三天，趁瘀血还没沉固，应该中医院或者正规的推拿院都可以做吧），因为毕竟崴脚严重的话后期消肿清淤会用很久，这也是后来听学姐学长说的（本人在一所中医药特色的大学读书，中医气息比较重，如果你不太信中医也可以忽略这个建议）再有就是制动啦，多歇歇，伤筋动骨一百天呐，不要急着去运动，很容易落下病根，脚踝毕竟很脆弱，也别急着下地走路，晚上睡觉把脚放高，有利于血液回流化淤的说(｡･ω･｡)ﾉ鞋子就不要穿啦，经常按摩自己的脚踝帮助化淤。崴脚好了以后适当的做一下恢复练习，开始时候可以先踮踮脚，然后单脚跳啊跳绳神马的，不过一定要等好了再说…恩…刚开始时候，上楼梯一步两层台阶的技能接近丢失，后来慢慢就恢复了~~所以你不要怕，会好的。
24小时之后才能热敷。扭到的最一开始一定不要在让受伤的脚活动，避免引起更严重的肿胀。如果扭伤比较严重可以考虑通过护踝、绷带压迫固定，一方面防止意外的活动，另外一方面可以压迫破裂的毛细血管减少肿胀，同时可以用枕头神马的把脚垫高，高于心脏即可，这样减少出血量。24小时之后才可以通过热敷、泡脚等方式来处理，但是，千万不要乱动。另外，24小时之内切记不要用红花油、跌打酒、正骨水，这些活血化瘀的东西用了就呵呵了。可以用冰冻喷雾之类的降温、止血、镇痛，比如某克达威的。24小时之后可以考虑用活血化瘀的东东，但是脚踝切记不要乱动。
作为一个中医思维的小大夫，偶其实不是很重视冷敷及放射检查的问题。一般的崴脚比较轻点儿的，骨头韧带不会有太大问题，而这类崴脚占了相当多数。处理：运用交经缪刺取穴，常能取得针入痛止的神似效果，神奇效果，神奇效果。而且是常常常常常常取得针入痛止的神奇效果。参考高树中《一针疗法》。董氏奇穴的小节也不错。实在不好，考虑有错骨缝筋出槽的情况，可予以手法整复。这需要专业人士或者有师传的来做。像我这种小大夫，也想模样的跟人家做，虽确实有数例改善的，但还是占比例较低。
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！
