有哪些防癌方法？

癌症谁都怕，但要预防它也不是没有办法。美国防癌协会就推荐了减少患癌机会的十大步骤，即五多加五少。

1.多吃包菜科的蔬菜包菜、花椰菜、芥菜、菜心和芥兰花，能预防肺癌、胃癌和结肠癌。

2.多吃高纤维素的食物水果、蔬菜、糙米、全麦粉、谷类食物都含丰富纤维素，能防结肠癌。

3.多吃含有维生素A的食物蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A，能预防食道癌、喉癌和肺癌。

4.多吃含有维生素C的食物新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素C，能预防食道癌和胃癌。

5.控制体重超重和乳癌、子宫癌、胆囊癌、结肠癌都有关联，应配合均衡适量的饮食和规律的运动，以控制体重。

应少做的五大步骤是：

1.少抽烟吸烟是导致肺癌的主因。

2.少饮酒大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。

3.减少摄取脂肪乳癌、结肠癌和前列腺癌与高脂肪食物有关。应多吃瘦肉、鱼和低脂乳制品。

4.少吃腌制和熏制的食物这些食物容易导致食道癌和胃癌。

5.少晒太阳过度晒太阳易患皮肤癌。