我现在164左右
要吃些什么注意什么生活习惯才可以长高
3-5厘米
晚上10点半以前睡,在晚上11点至12点进入深度睡眠,晚上睡觉前两小时前喝牛奶,最重要的是每天至少锻炼半小时
晚上10点半以前睡,在晚上11点至12点进入深度睡眠,晚上睡觉前两小时前喝牛奶,最重要的是每天至少锻炼半小时
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第1个回答 2018-04-26
15岁当然可以长的,因为这个年龄的骨骺软骨没闭合啊,还有空间,多跳跃+拉伸!如果条件好,倒吊、悬垂都可以多做,我都21了,感觉不会再长了。但是从去年到现在也有断断续续半年的坚持,长了3公分多。我之前的朋友的肩膀都和我持平了。我是做的杨云风的日记里的锻炼,我现在晚上跑步热身,跳绳五百,摸高40。踮脚摸墙向上六十!使劲往上!最后压腿六十就没了,我现在虽然不是专心只做长高,但是运动也成习惯,没有太高要求,突破165,达到目标,之后能长多少就多少!