突如其来的无奈和负面情绪很可怕，应该怎么面对呢？

每个人都会有心情难以控制的时候，那一瞬间非常的上头，而那个时刻被负面情绪完全环绕着，所做的事情和说的话都是非常的不理智的，有些控制能力差的甚至会当场暴走。那当我们生活中遇到了一些不开心的事情，情绪突然上来的时候我们应该怎么办呢？

当突然之家不愉快事情或者负面情绪的时候，我们一定要想办法让自己冷静镇定下来，因为这种时候你越是陷得越深，这个情况下处理事情反而越是糟糕。我们可以在内心默默的给自己加油打气，告诉自己这并不是一件多么困难的事情，相信你可以的同时伴随着深呼吸，就这样子频繁的劝诫自己，尽快的让自己的心情进行一个稳定。

一个人如果将这种情绪一直憋在自己的身上会非常痛苦的，这个时候需要适时的发泄出去。虽然大家说尽量不要将负面情绪发泄给朋友，但是好朋友之间就是应该相互理解的，你和朋友吐槽自己稍微舒服一些，朋友也会向你吐槽，这才是作为朋友的乐趣。然后再发泄的这个过程中，你的情绪会慢慢的镇定下来，这样你的情绪有了一个出口，不是全部积压在一起一些，性格比较开朗的负面情绪当时就已经排解出去了。

还有一些人可能要选择一些比较放松的压力方式去进行发泄，比如有些人喜欢跑步，有些人喜欢听歌，有些人喜欢看电影还有一些人喜欢打拳，不管是运用怎样的方式，通过这些运动和爱好将自己的情绪全部都会发出去。因为这样子的情绪长时间的留存在自己的身上，会让自己的性格也变得非常的压抑。

这个是对我而言比较管用的方法，因为情绪起来的那一刻是完全没有办法控制住的，这个时候我会让自己把这个情绪快速的压下去，然后不要管引起我产生这种情绪的原因，晚上睡觉之前可能会回想一下这个事情对我自己的影响，然后放松心情快速的早早的睡一觉。第二天早上的时候，你会发现其实这并不是一件很重要的事情，而且你也可以游刃有余的去处理它，这个时候再去处理这件事情，整个人的心情会变得更明朗一些。

以上是我自己面对这种突如其来的情绪时选择的比较管用的方式，分享给大家。