如题所述
轮式不适合男生练习
瑜伽轮式,是在练习过程中遇到问题比较多的体式之一,很多练习者在推轮的时候,推不起来,很大一部分原因是肩膀、胸腔紧张无力!
但其实还有一种情况,是与你的髋部伸展能力弱有关,我们先来看看你的双手能向下图一样举起来吗?如果可以就证明你的肩、胸柔韧度还是足以让你完成轮式的!
解决方法就是:加强髋部的伸展能力!如果你在练习瑜伽轮式有遇到这些问题,那以下几个伸展髋部的动作一定要多练啦!
进入轮式的时候,要保持腿部的力量,和缓慢饱满的呼吸,脊柱尽可能的去放松,才能得到更好地延展。
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