我健身的时候是这么吃的：早餐2个鸡蛋（吃一个蛋黄一个蛋白）；健身前2个鸡蛋（吃一个蛋黄一个蛋白）；晚上健身后2个鸡蛋（只吃蛋白），然后一杯蛋白粉(一般跟牛奶加在一起喝），其他吃的东西还有鸡胸肉（午餐），牛肉（练前），请教专业人士这样进食是否合理？感谢！
训练前：多碳水化合物，少许蛋白
训练后：少许碳水化合物。多蛋白
你的吃法应该没问题，健身前的鸡蛋换成面包或馒头吧，然后健身后30分钟和蛋白粉，睡前吃鸡蛋清就差不多了。
训练后：少许碳水化合物。多蛋白
你的吃法应该没问题，健身前的鸡蛋换成面包或馒头吧，然后健身后30分钟和蛋白粉，睡前吃鸡蛋清就差不多了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-12-30
像鸡蛋这样的蛋白质最好在训练结束15分钟后开始摄入。早餐没问题，关键是训练前后饮食摄入调整一下比较好。训练前多摄入碳水化合物，如：米饭、面粉类事物、蔬菜和水果等。
把训练后调整为吃3个蛋清，只吃蛋清。
训练前可以吃一个或者不吃。
把训练后调整为吃3个蛋清，只吃蛋清。
训练前可以吃一个或者不吃。
第2个回答 2009-12-31
我只想问一个问题？你的运动量到吃这么多的地步了吗？如果你是健身初学者或者是刚练了一年左右的人我建议你放弃吃蛋白粉，保证每天的三餐足可以啦。
你这种吃法比专业人士不差，谢谢。重要的不是在吃，是在你的锻炼强度如何来配合你平时吃的东西。每个人的每天的吸收蛋白的数量是有限的，你这样下去会对你的肾脏有副作用。其实大多数人都还没到喝蛋白粉的时候就喝了。
你这种吃法比专业人士不差，谢谢。重要的不是在吃，是在你的锻炼强度如何来配合你平时吃的东西。每个人的每天的吸收蛋白的数量是有限的，你这样下去会对你的肾脏有副作用。其实大多数人都还没到喝蛋白粉的时候就喝了。
第3个回答 2010-01-03
蛋白粉已经是经过提纯的了，所以没必要和鸡蛋一起吃
训练前注重下碳水化合物的摄取
碳水化合物是不可忽视的
训练前注重下碳水化合物的摄取
碳水化合物是不可忽视的
第4个回答 2009-12-30
最后只吃一种，蛋白质摄入太多，容易骨质疏松
