如题所述
你是否有这样的困扰呢?年纪轻轻的脸上长斑了,实际上这种情况在我们身边很多见,并且因素也很多,比如,没有注意防晒,或是病理性原因等等。当然了,和饮食也是有直接关系的。
今天,就来聊聊这个话题,多吃哪些食物对美白淡斑有好处?能够吃出好皮肤~我先拉个清单,这样更便于查找:
- 蓝莓猕猴桃鱼皮红彩椒胡萝卜杏仁黑巧克力红茶
- 蓝莓
经常关注美白的姐妹们应该知道,果酸有美白效果,蓝莓就是含果酸的水果之一。平时养成吃几颗蓝莓的习惯,可以美白淡斑。因为果酸类物质能维持肌肤弹性,也能避免色斑沉着,可以让皮肤变得紧致细嫩白皙。
- 猕猴桃
猕猴桃作为美白淡斑食物,排行榜是第一的。我皮肤很白,没有杂质,就是特别喜欢吃猕猴桃。习惯每天饭后吃一个,有时还榨果汁喝,再加些蜂蜜,效果特别的好。
猕猴桃之所以能够美白,是因为富含各种丰富的维生素,如VC,VD,VB,可以抑制黑色素沉淀,最后达到美白淡斑的效果,还被称为水果金矿。
- 鱼皮
很多人都有这个习惯,做鱼的时候喜欢把鱼皮去掉,实际上,你错过了美白机会。因为鱼皮中含有丰富的胶原蛋白。
众所周知,胶原蛋白可以让皮肤变得有弹性,消除色素沉着,而且,你没有想到的日,它能够在一定程度上起到防晒功效。
除了鱼皮,类似这样的海鲜,比如,海鱼、海带、紫菜等,这些海产品有助于促进皮肤新陈代谢,减少色斑产生。爱吃海鲜的朋友,平时可以作为常见食材来搭配。
- 红彩椒
红彩椒和猕猴桃的原理基本是一样的,它含有丰富的维生素C,能抑制黑色素在肌肤上形成。
有的网友可能会问,知道维生素C可以美白,那为什么维生素C能美白呢?就是因为它可以抑制络氨酸酶,就间接抑制了黑色素的形成,达到减少黑色素沉积作用。另一方面,维生素c也可以促进胶原蛋白形成,还有抗氧化清除自由基的作用。
- 胡萝卜
很多朋友都知道胡萝卜可以补充维生素a,实际上它也有美白的效果。因为胡萝卜中所含有的胡萝卜素和蛋白质,是有美容养颜的功效的。并且胡萝卜素还有抗氧化作用,可以减少毒素堆积。
胡萝卜的吃法有很多,专家建议说最好炒熟了吃,这样,营养物质就可以很好的激发出来。你也可以用胡萝卜榨汁,例如,将胡萝卜、苹果和橙子一起榨,更有利于淡化斑点。可以每天空腹喝一杯,效果非常明显,这也是我最喜欢的吃法。
- 杏仁
很多美女喝过杏仁露吧,是的,杏仁就有美白效果。因为含有维生素E,每天可以吃上三到五颗就足够了,也不要吃的太多了,因为富含的脂肪,吃多了容易胖。提醒一下建议在早上吃,或者做一杯杏儿汁儿,效果更加明显,也是我很喜欢吃的一道美白食材。
- 黑巧克力
大家没有想到吧?黑巧克力同样具有以上食材的美容功效。如果每天适量喝点可可粉,连续两个月之后,你再看,皮肤明显比以前更好,也会白皙很多,皮肤中也有更多的水分了。
因为可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物,你可以买那种市面上没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,调合热牛奶喝,效果更加明显。
- 红茶
喝红茶也可以美白,你不信是吗?因为,红茶中含有丰富的茶色素和茶黄素,能够有效的抑制黑色素的产生,这就是它美白效果的原因。
而且好处不止这些,红茶还富含一种多酚类的物质,具有抵抗紫外线的功能。所以想要变白的美女,有时间就喝喝杯红茶吧~
总之,现实中美白的食物太多了,大家只要多吃富含维生素c和果酸等有美白成份的食材,时间久了,就可以促进皮肤美白。
我做了一个搭配的方案,亲测有效,大家可以作个参考:
每天早晨喝一杯猕猴汁(或者柠檬水),可以增加维生素C的摄入量,不但可以增强免疫力,也可以让自己白的一塌糊涂(如果你胃酸,最好吃一些面包片后再喝)。
下午茶时,用果蔬汁代替咖啡。果蔬汁既可以补充营养又可以消暑,而且美白又淡斑。大家可以按照我前面提到的,用胡萝卜+苹果+橙子来搭配。或者也可以选择其他食材,有美白抗氧化成分的更好。
除了饮食方面,姐妹们平时还要养成好习惯,否则吃再多的美白食物,也可能达不到事半功倍的效果。需要注意以下几点:
- 注意防晒
很遗憾的告诉姐妹们~我们在食用大量蔬菜的时候,除了有美白淡斑作用,实际上,还兼含光敏性物质。也就是说,过量地食用感光蔬菜后,皮肤再接触阳光照射,就会形成晒斑、红斑、丘疹等皮肤问题。比如,胡萝卜、菠菜、油菜、莴苣、白萝卜等等,都属于感光食物。
那怎么办?!最好的办法就是避开强光照射,或者打防晒伞,穿防晒衣,也要记住擦防晒霜。
- 提高睡眠质量
美白淡斑和睡眠质量也有关系,为什么这样讲呢?因为,睡眠质量不好,皮肤代谢功能就会下降,皮肤变得暗沉无光,还会干燥粗糙。
如果没有什么事,最好是晚11点之前进入深睡眠,每天保证6~8个小时。如果有工作需要做一定贪晚的话,白天只要有时间就多补觉。只有良好的睡眠质量,才会让皮肤健康白皙有光泽,身体也会更健康。
美白淡斑建议吃的6种食物!
你还不快收藏起来~
1、多吃番茄
番茄是很好的防晒食物,里面富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16mg的番茄红素可将晒伤的危险系数下降 40%,熟番茄的效果更好哦~
2、多吃柠檬
柠檬中含有的维C能够促进新陈代谢,延缓衰老 美白淡斑,收细毛孔。
3、多吃黄瓜
黄瓜富含蛋白质生素b2等营养成分,同时黄瓜里面的丙醇二酸,葫芦素都是难得的祛斑美颜产品
4、多吃猕猴桃
猕猴桃也同样富含维生素C可以阻止黑色素的氧化过程,预防黑色素的沉淀,达到美白祛斑的效果。
5、多吃银耳
银耳富含天然性胶质,有滋阴的功效,长期服用可以达到去除黄褐斑、雀斑的作用。
6、多吃黄豆
黄豆中的维生素E可以对自由基的化学性起到破坏的作用,可以延缓肌肤的衰老,防止色素沉着。
以上都是在食物方面所需要注意的,斑点的形成原因有很多,日晒,遗传等等,更重要的是要做好物理防晒,养成良好的生活作息和饮食习惯!
1、苹果:可以适当的吃一些苹果,苹果中富含的维生素C,适当的吃一些,有助于起到淡化斑点的目的。
2、火龙果:火龙果中含有的维生素以及营养物质也是比较丰富的,而在发生斑点之后,可以适当吃一些有助于起到改善的作用。
3、香蕉:香蕉中含有的营养是比较丰富的,适当的吃些香蕉也可以起到美白淡斑的效果,但是需要长时间的坚持。
如果脸部的斑点比较多,只是通过食物并不能达到去除的目的,可以选择激光治疗,激光可以作用于斑点部位,能够将黑色素分解和代谢,并且达到去除目的。