强迫症怎么缓解和根除？谢谢！

强迫症(非病态程度)并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。首先，顺其自然法。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。第二，宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。第三，转移注意力。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。对于少数强迫症(病态程度)可以用心理治疗也可以用药物治疗，但应在专科医生指导下服用。

参考资料：石家庄北方医学研究院附属长征医院中医精神科

当你做完想完一件事时，记得对你自己说，这件事我已经将它做过想过了，不要再去做它想它了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你做完想完这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。本回答被提问者采纳

转移注意力，多做体育活动（一定要做！）；如果头脑中的想法挥之不去，就任其去想，不要自责，从行为上转移头脑中的想法，如全力进行一场球赛；强迫症并非完全心理因素，实则大脑化学物质失衡（机能问题），所以必须以药物为主，心理康复为辅（前提是确诊为强迫症）；另外多读相关的书籍。祝早日摆脱“强迫症”。

希望您找到适合您的方法，其实这关键要靠您自己。要说方法，森田疗法应该是较好的。好就好在，一旦您真正接受该疗法，能够达到自身调节的效果。
这对一个独立的人是最重要的，虽然，好像永远摆脱不了强迫的干扰，但您却能掌握最根本的调整办法。
办法很多，您接受哪一种呢，这才是问题所在。
希望能给您一些帮助。