立秋养生有不少讲究，立秋养生的食物都有什么不错的推荐？

立秋后是养生的黄金时期，但是很多人一旦立秋之后就会出现咳嗽、上火、情绪焦虑等症状，那么今天就教大家一些简单的养生小方法。

三花一叶茶：取适量的金银花、野菊花、玫瑰花、紫苏叶，热水泡十分钟代茶饮用，可以起到温肺止咳疏风清热的作用，口腔有异味的人可以用来漱口也可以去口臭哦。

在立秋的时候要尽量少吃一些酸味和辛味的食物，因为酸味会收敛肺气而辛味就会散发肺气，秋天的时候肺气不宜喧散，这个时候呢如果再吃一些收敛肺气的食物，那么肺气更加不容易喧散出去，从而淤积在体内，因此，立秋的时候可以适当的多吃一些蜂蜜、枇杷、糯米等柔润的食物，从而达到生津益肺的作用。

立秋依然处在我们所说的长夏节气，这个时候我们还会容易受到温燥之邪侵袭，出现咽干口燥、干咳无痰、心烦口渴、怕热、多汗等症状，这就是因为受到到了温燥之邪伤害肺经受损的表现，我们依然需要健脾祛湿，关键要注意到了秋天天气逐渐转凉，我们在健脾的同时呢就需要注意切记不要过度的寒凉，要选取一些甘温的食材来健脾养生，再给大家推荐三个方子他们都可以起到养胃生津和滋阴润肺的效果，一岁以上的孩子都可以饮用。

做法①：甘温健体利湿的茯苓选取九克再加上枳壳和陈皮，这样即行气健脾化痰做法②：桔梗、甘草各三克（甘桔汤）

做法③：十克玉竹，三百克排骨，将这些食材放入炖盅再加入三碗水炖好一盅汤

那如果开始到了秋天开始出现嗓子干痒不舒服就可以加上这个甘桔汤一起代茶饮用。大家还是要放松心态哦。