如何锻炼自己的肩部肌肉才能更加高效？

每天坚持做引体向上还有俯卧撑，坚持一个小时左右，绝对会让你的肩部肌肉得到更好的锻炼，让你的肩部看起来更加的饱满结实。

第1点想要很高效的去锻炼自己肩部的肌肉，那么就是应该进行力量的这种拉伸，通过肩部的这种力量拉伸可以让肩部变得很有爆发力，第2点就是重要的训练，通过举重的方式去刺激你的肩膀，让你的肩膀很有力量感。