怎样走出感情的伤痛

在感情的伤痛里，你会体验到哪些感受？ 　　 1、 被欺骗 　　当你产生“为什么你对我不像当初说的那么好”的落差感，或者他在做一些与两人相关的决定时没有考虑你的感受，你就很容易感觉是对方欺骗了你。 　　 2、 被背叛 　　有时候明明两个人在一起时承诺了互相支持、不离不弃，但最后却是对方提了分手，不管有没有出轨，你都会觉得自己被背叛、被伤害了。当那些我们曾以为可以完全交付的人，最终却伤害了我们的时候，我们就会感觉到“被背叛”。 　　 3、 被辜负 　　当你认为你总是在单方面付出，对方却很少给你回应，甚至把你所做的一切都当作理所应当时，你会感觉到自己被辜负。比如，当你总是在对方需要时第一时间出现在他身边，但当你需要他的时候，他却总是没有出现或遥不可及。 　　 4、 被否定 　　但对方没有像你所期待的那样对待你，你便会觉得自己对对方的信任、为对方所做的妥协与付出都好像错付了，于是开始怀疑自己是否有能力找到真正对自己好的人，是否有能力在一段感情里获得幸福，自己是不是不配被爱，不配被善待？你就会感觉到自己被否定了。 　　 那么，我们该如何走出感情的伤痛？ 　　 1、首先，你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛 　　很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时，总试图压抑，逼迫自己遗忘，但其实往往只有承认这些痛苦，你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结，于是，你才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。 　　同时，也只有直面伤痛，才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义，比如它让你知道什么样的人是不适合你的，这样你才会真正对伤痛释怀。 　　 2、寻找一段健康的亲密关系 　　除了用于承认和面对自己的伤痛，我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到，过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。 　　你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。 　　面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的连结终于建立，你会发现过去的一切都显得微不足道。 　　怎样走出感情的伤痛2 　　失恋这件事儿，你一个人做不来，一定要有人成全你，而且这个人得是你最在乎的，否则没有杀伤力。 　　放弃或与喜欢的人分开，斩断了你与这个人的连结，即使他就站在那里，你也无法再奔向他。在一定时期内，你会否定部分自我，甚至抑郁，否定全部自我。失恋后情绪低迷，在一段时期内是正常的。因为成长，会伴随着一些忧愁、痛苦，甚至是抑郁。 　　最近有几位读者大人给我留言。看着后台里一段段轻描淡写的故事，如出一辙的结局，不免隐隐心疼。好想隔空给每一个正经历着失恋伤痛的你们一个爱的抱抱。我知道，隔空安慰无济于事，一到夜深人静，月明星稀之时，孤枕难眠，你或许会再次坠入万劫不复、自我折磨的痛苦深渊。 　　那段时日，你封闭、退缩，把自己禁锢在悲伤里，和孤独作伴。一觉醒来，心被痛苦紧紧地攥着，捏着，时不时抽打着。你做什么事情都没精打采，不想出门，只想宅在家里。你感觉不到饿，没一丁点儿食欲。你开始尝试抽烟，喝的酩酊大醉。你睡不着，总是盼望着他的`电话，一听到手机响就紧张，然后失望随之而来...... 　　如果我说，直面失恋，它是你人生的必经阶段。每个人都会经历，不要逃避，享受它带给你的痛苦，因为它会让你日渐成长，心变强大。那么，我一定是站在一个旁观者的角度，说着当局者清楚，却很难做到的话。 　　你可以找人说，自己写，总之你的情绪要有出口，不然会决堤。你可以像个受害者一样，向你的亲朋，你的好友大吐苦水。你可以恨，可以骂，但要分析，怎么走到了这一步，哭着说着骂着，也许就明白了，想通了。不要怕说出来会惹伤心，不要怕人笑话，说出来就是一种治疗，能说出口的难过，说明心里可以接受和面对。 　　你选择“理智”地接受这个让你万念俱灰的事实。你说，你不恨，原谅了，没有对错，是性格不合。你说，自己运气不好，错的时间，难违现实。你说，人心难测，负了真心，咬碎了牙往肚里咽，决定忘掉他。你责怪自己，遇人不淑，眼拙不识人。 　　你回头，看到当初那个傻傻爱着对方的自己，你说，看清了对方是一个不值得的人，他性情不稳，不肯弯腰低头，常对你熟视无睹，玻璃心易怒。你告诉自己，不犯贱不纠缠，保留一丝自尊...... 　　恋爱时，你的智商所剩无几，失恋时，你的情绪不受控制，你能给予自己的正面能量余额不足。这段时日需要熬，分分秒秒的煎熬。但它却实实在在，能给未来的你套上一层厚重的盔甲。 　　可能一个月后，你可以正常的饮食起居，贴着面膜，看电影；两个月后，你可以将身心投入到工作中，只是脑海中偶尔会想起那个人，心咯噔一下；第三个月，你为自己的职业生涯做了阶段性规划，按照计划，你正一点点努力；四个月后，你的精神状态焕然一新，你会急着去遇见未知的自己，未知的人生。 　　恢复的过程或许会漫长一些。无论这段感情是以何种方式结束，如果你拥有强大的情殇治愈能力，很快地找到下一段感情，而不是去分析刚刚结束的那段恋情失败的原委，这或许会成为今后恋情的痛苦和隐患。 　　如果你想略过这段令人身心难熬的时日，它带给你的便是在反复循环中遇到的同一类问题，犯着的同一类错误。 　　从失恋中走出来，取决于你。你的幸福感来自于你，而非任何外物。 　　其实，失恋是开始，而不是结束。趁这个难得的机会，重新认识自己，认识世界。 　　注意与外界保持连结。和人交流，了解他人的心路历程，分享经验，听演讲，参加休闲娱乐活动，带上帐篷，踏青露营；去大草原，驰骋在一望无际的草地上；海边也不错，消遣散心。 　　保持学习，关注自己的身心成长。接触美好的事物，亲近自然。吞吐花草的芬芳，聆听蝉鸣鸟语；听一曲动人的音乐，唱一首喜欢的歌；读一本好书，哪怕是一个印象深刻的故事；把你的思考写在纸上，或敲到文件夹里；出去跑步，这是最好的运动方式之一，开始健康之路。 　　照着菜谱做一道菜，享受从逛菜场，买食材，到回家择菜、清洗、搭配、翻炒等一系列的烹饪过程；把窗帘、被罩统统清洗一番，换上一床崭新的散发着阳光味道的床单，感受来自你亲手带来的一点一滴的快乐，在逐步关注自我，肯定自我的过程中，你会变得幸福和充盈。本回答被网友采纳