平时说话还好，一旦着急的话，说话就会说不清楚，会有词穷那种感觉，不知道怎么表述了。
怎么样可以改善这种状况呢？
如何训练自己说话放慢语速
要训练说话放慢语速，可以从以下几个方面着手。
1. 训练自己说话时的呼吸节奏，合理地搭配呼吸和断句停顿。很多人说话语速太快，是因为并不会在说话的过程中换气，一口气能持续多久，就说多少话。如果想说的话很多，而一口气维持不大长，则需要加快语速，叽叽呱呱地讲完。所以，放慢语速的第一步是学会在说话的过程中合理地换气。最简单的办法就是多断句，碰到长的句子就从中间断开成两句，几个字几个字一说，中间适当停顿，调整呼吸。
2.正确完整的发音，不能吐字不清。还有一些人说话虽然很快，但是说完之后，听的人完全没听清说啥。这时候很大原因是因为发音不完整，吐字不清。要解决吐字不清的问题，就需要做发音练习。现在网络上有很多教人发音的训练课程，可以学习一下。
3.说话时在心里先打腹稿，避免没想好就发言，而造成胡言乱语。有的人说话快，是因为心里没有想好要说什么，但是又急于表达，于是就想到哪说哪，叽叽呱呱胡乱说一通。这时候，不妨在说话之前，先在心里打个腹稿，想清楚自己要表达的内容，在心里大概列个提纲，现场表达的时候，按照心里想好的提纲有条不紊的表达，当心里不再慌乱的时候，往往语速就降下来了。
4.掌握说话的节奏，表达时分清主次，不重要的内容可以适当加快语速带过，但是重要的内容一定要掷地有声地慢慢说。说话的节奏就像呼吸的节奏一样，有急有缓，合理的说话节奏并不是像一条直线那样，应该是体现一种波动状态，有时声音大，有时声音小，有时节奏快一点，有时需要节奏慢。表达时先要明确自己要说的重点是什么，分清主次，说话重要的话题点时，一定要掷地有声地慢慢说。
5.表达时多观察对方的反馈，及时调整语速。要知道，交流表达的目的是让对方听清楚、听懂。如果在交流的过程中，对方多次表现出没听清或者出现疑惑的表情，则很大可能就是你说得太快或者声音太小了。这时候你就需要及时意识到这个问题，及时调整自己的说话方式。很多人之所以说话太快，一是没有意识到说话的目的是为了让对方理解你表达的意思，而不是满足自己的表达欲望，二是说话过程中没有得到提醒。而说话时关注于对方的反馈，就正好是即时的一种对自己的很好地提醒。所以，多关注倾听者的即时反馈吧，然后做出适当的调整就好。
1．努力使自己放松
在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照把所想的词语说出来。
在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。
说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场—呼吸紊乱—头脑反应迟钝—说支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活、话语集中。
2．练习一些好的话题
在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？为什么？原因是什么？自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
3．训练回避不好的话题
哪些话题应该避免呢？从你自身来说，首先应该避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而你又回答不出，则更为难堪。其次是要避免你不感兴趣的话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢？如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。
4．训练丰富话题内容
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想像一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种长裙。
5．训练自我评价语言方式
词意是否委曲婉转？话题是否恰到好处？言谈是否中肯、把握要领？口齿是否清晰明白？说话是否唠叨琐碎？说话音量是否大小适度？说话速度是否不急不缓？话中是否不带口头禅？说话是否简洁有力？措辞是否恰如其分、不卑不亢？话中是否带多余连接词？说话是否真实具体？是否能充分表达说话目的？言谈时是否能设身处地为对方着想？说话是否心无旁骛、专心一致？话中是否含有自我吹嘘成分？是否一人滔滔不绝地说个不停？是否出口伤人？是否能真诚地与人寒暄客套？说话是否能参酌量情？是否能掌握说话技巧？是否能巧妙掌握说话契机？是否能专心一意地听人说话？
虽然，我们在和人应酬交谈当中，不可能时时都能使对方感到既愉快又有趣，但是训练有素的谈话方法的确能帮你给人留下好印象。在公共场合与人交谈是一种社会行为，像其他社会行为一样，谈话也有一定的规矩，每个有教养的人都应该遵从。与人谈话，哪些可说，哪些不可说，也都有很多讲究。
这些，有专家将其归纳为以下几项：不谈对方深以为憾的缺点和弱点；不谈上司、同事以及一些朋友们的坏话；不谈人家的秘密；不谈不景气、手头紧之类的话；不谈一些荒诞离奇、黄色淫秽的事情；不询问妇女的年龄、婚否、家庭财产等事情；不诉个人恩怨和牢骚；不述一些尚未明辨的隐衷是非；避开令人不愉快的疾病详情；忌夸自己的成就和得意之处。本回答被提问者采纳
首先准备一份说话的主题，刚开始训练的时候，建议选用一个自己比较感兴趣、比较熟悉的主题，初次练习时可以先对这个主题进行熟记甚至背诵。
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主题不宜过长，可以先从3-5分钟的，如果还是感觉非常困难，可以选用10秒左右的短句作为开始。
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然后可以将每条语音撑满接近60秒的时间，中间出错的时候、不连贯的时候不许取消，必须将你说的语音连贯地发出去。回过头来你再完整地听一遍。
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练习的比较熟悉后，可以换做手机录音把整个过程完整录下来，反复听并做修改记录。
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锻炼到一定程度后，重点放在语调、停顿、音量等其他因素上，进行综合发声训练。
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接着把训练方式改成手机视频录制，从言谈举止各方面进行训练。
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最后的最后，那就是真实环境实战了！！！可以从人数从到多等方式进行训练。
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