如题所述
心理学家艾利斯提出了一种认知行为疗法，称为理性情绪行为疗法（REBT），该疗法认为许多情绪问题源于不合理的思维方式。根据艾利斯的观点，常见的不合理思维有以下三种：
绝对化思维：把一切都看成非黑即白，要么是完美的，要么是完全失败的。这种思维方式忽略了灰色地带和中间状态，容易导致过度的情绪反应和不必要的焦虑。
过度概括化思维：根据个别事情就对整个情况进行判断，从而产生过度概括化的结论。这种思维方式可能会导致错误的判断和不必要的负面情绪。
个人化思维：过度关注自己在事情中的角色和责任，忽略了其他因素和影响。这种思维方式容易导致责备和自责，影响自尊和情绪状态。
认识到这些不合理思维，可以帮助我们更客观、理性地看待事情，避免过度的情绪反应和不必要的焦虑。
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第1个回答 2015-07-23
n 自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；
n 要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体 现自己的人生价值；
n 世界上有许多无用的、可惜的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；
n 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；
n 人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；
n 人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的；
n 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；
n 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；
n
人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；
n 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；
n 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。
n 要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体 现自己的人生价值；
n 世界上有许多无用的、可惜的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；
n 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；
n 人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；
n 人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的；
n 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；
n 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；
n
人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；
n 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；
n 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。
