如题所述
第1个回答 2020-09-14
第一个是寻求心理帮助，可以找心理咨询师进行咨询，通过心理咨询师的指导，对抑郁情绪会有明显的改善。
第二个是找比较亲密的朋友倾诉内心的苦闷，也可以达到缓解的目的。
第三个可以进行一些运动主张，每天进行半小时以上的有氧运动，运动要有一定的强度，通过运动促进大脑内啡肽的产生，达到改善抑郁情绪的目的。
第四个还可以做一些自我的深呼吸训练。
第二个是找比较亲密的朋友倾诉内心的苦闷，也可以达到缓解的目的。
第三个可以进行一些运动主张，每天进行半小时以上的有氧运动，运动要有一定的强度，通过运动促进大脑内啡肽的产生，达到改善抑郁情绪的目的。
第四个还可以做一些自我的深呼吸训练。
第2个回答 2020-12-15
走出抑郁症最好的办法是及时就诊治疗，常用治疗方法为综合性治疗，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。
（1）药物治疗：药物治疗是常用的治疗方法，也是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。抗抑郁的药包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛、米氮平、安非他酮等。药物的选择和使用，需要严格按医嘱执行。
（2）心理治疗：对由明显心理社会因素导致的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需要心理治疗辅助。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等。对于伴有一些基础问题的抑郁患者，比如性格缺陷的患者，在药物或者物理治疗的基础上同时合并心理治疗可以提高总体疗效。
（3）物理治疗：电休克治疗是最早的物理治疗方法，已有近百年的历史，且近几十年经过改进的无抽搐电休克治疗，减少了并发症的发生。近些年出现了一些新的物理治疗方式，包括重复经颅磁刺激治疗，主要用于轻中度抑郁的治疗。物理疗法不适用于长期治疗，在物理疗法控制急性症状以后需要继续药物维持治疗。
（1）药物治疗：药物治疗是常用的治疗方法，也是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。抗抑郁的药包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛、米氮平、安非他酮等。药物的选择和使用，需要严格按医嘱执行。
（2）心理治疗：对由明显心理社会因素导致的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需要心理治疗辅助。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等。对于伴有一些基础问题的抑郁患者，比如性格缺陷的患者，在药物或者物理治疗的基础上同时合并心理治疗可以提高总体疗效。
（3）物理治疗：电休克治疗是最早的物理治疗方法，已有近百年的历史，且近几十年经过改进的无抽搐电休克治疗，减少了并发症的发生。近些年出现了一些新的物理治疗方式，包括重复经颅磁刺激治疗，主要用于轻中度抑郁的治疗。物理疗法不适用于长期治疗，在物理疗法控制急性症状以后需要继续药物维持治疗。
第3个回答 2020-09-14
调节抑郁情绪，最好的办法就是找人倾诉，把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。
在就是运动疗法。进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以出现大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。
实在严重了就要去医院彻底的检查一下了，还可以服用一些植物抗抑郁药。
在就是运动疗法。进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以出现大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。
实在严重了就要去医院彻底的检查一下了，还可以服用一些植物抗抑郁药。
第4个回答 2020-09-14
最关键的，一定要安排一项长期的运动，如跑步等
第5个回答 2020-09-14
最简单的方法，到外面吸鲜空气。。河边撒布
