老婆走了，打电话说她有别人的孩子了，还说很爱他，叫我不要发消息给她了是什么意思？

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

精神出轨、或是肉体外遇，不管是哪一种的不忠，实际都是打破了自我原先对婚姻的定义，但也能让自己重新检视和诠释这段婚姻关系。

想真正回归家庭，当然是明确切割婚外情。如何慧剑斩孽缘，这个「慧」就相当考究了。聪明地把握以下三项原则，才能积极拯救濒临破裂的婚姻。

一、理清内心的真正需求、正视原本婚姻关系的问题。

男女真心相爱时，精神与肉体上的吸引力是铁定并存的，婚姻关系一旦触礁，其实往往都是在两人相处的心理层面先出现了问题，才会导致生理上的不协调，最后导致关系变质、渐行渐远，发展成夫妻各自找寻身心灵发泄的出口。所以想要回归家庭的第一步，就是要检视内心真正的需求，找到夫妻之间的问题，并积极寻求解决之道。

二、妥善处理外遇对象，切割关系以降低伤害为前提。

出轨对象当然也是有血有肉的个体，对方会感受、也会有情绪、甚至可能会有过激的行为。想回归家庭，当提出分手的要求前，就要有计划地、循序渐进淡化与外遇对象的互动。慢慢疏远，逐步切断两者间精神依靠慰藉，靠时间换取空间，才能让伤害降低。三心二意，暗留伏笔、藕断丝连更是回归正常家庭生活的大忌。

三、改变夫妻相处模式，积极找寻共同新的人生目标。

天长地久的爱情只存在小说之中，婚姻要久长，两人能继续走下去，一定要时不时地找回相爱的感觉。多安排专属两人的小旅行，或培养共同的新嗜好，让彼此有更多的新鲜感与吸引力，这样的回归家庭，才会是真正回归，不然日子久了，仍会有生变的一天，当精神出轨已成习惯，那么更多不同形式的背叛会更常出现在你的婚姻中。