如题所述
失眠多梦的解决方法：
1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
如果是顽固失眠，建议去做个检测。医生会根据你的情况给出建议。严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医，建议喝怡喐安茶可以帮助改善缓解。 总之，优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-27
天天都有失眠多梦的症状，说明睡眠质量是比较差的，处于浅睡眠状态，考虑为神经衰弱、植物神经功能紊乱所致的可能性大。可以到中医科开中药处方，口服中药调理一段时间，也可以同时做头部针灸、推拿等传统治疗；也可以口服西药治疗，比如参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物，这三种药物对于植物神经功能紊乱效果比较好。药物治疗的基础上，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机电脑、少熬夜、少做刺激性较大的事情、少喝咖啡、少喝浓茶、少抽烟、少喝酒，睡前泡热水脚。白天可以让自己稍微忙碌点，多活动锻炼身体，晚上就比较容易睡着，要及时处理，否则身体很容易生病。
第2个回答 2020-11-27
失眠多梦改善方法：1.可以在睡觉前听一些平缓的音乐，可以很好的缓解心理状态，使身体达到放松的效果，改善失眠多梦的状况，提升睡眠质量。2.缺钙也很有可能会导致睡眠质量不好发生，所以可以适当的补充钙元素，可以多晒太阳，晒太阳可以促进身体内对钙元素的吸收和利用。
第3个回答 2020-11-27
去医院睡眠科去看看，必要时买点药吃吃，慢慢调节调节会好的，白天适当运动，中午不睡觉。
第4个回答 2020-11-27
本人就是失眠多梦。我建议你如果你失眠多梦的话，去看医生，调理调理就好了。
