马甲线怎么练最快

练马甲线最快的方法

1、仰卧起坐

我们可以先平躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地板上，双手在胸前交叉，然后平缓将上身抬起，从肩胛骨到下背部逐渐离地，完全坐起后。

2 、平板支撑

我们可以先仰躺于地面上，双腿伸展，双膝都应紧贴地面，双手并行竖直地放在身体两侧，将身体向上抱起，拉伸前身材及肩部肌肉。

3、慢跑

每天晨跑半小时，配合深蹲，跳跃等动作，可以有效的改善马甲线。