如题所述
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第1个回答 2020-03-10
自律,在词典中的解释是:遵循法纪,自我约束。它是指,在没有人监督的情况下,自己控制自己、自己约束自己、自己要求自己,不受外界环境和情感支配。自律,看似是把自己约束得很紧,实际上,越自律的人,越自由。自律可以养成良好的生活习惯,其中包括早睡早起、良好的饮食习惯等,能够把生活安排得井井有条。自律可以让人们更健康,不仅仅是身体上的健康,还有精神上的。坚持早睡早起是做到自律的第一步,如果连起床和睡觉的时间都控制不了,那在其他方面又谈什么自律呢?你可以早起去运动,也可以早起去看书、冥想。如果你喜欢跑步,那就可以每天早上起床去跑步;如果你喜欢看书,那就可以每天早起去读书。总之,要找一件你喜欢做的事情激励你起床,这样的早起才是有意义的,而不是逼迫性的。对于早睡,其实更简单—放下手机。现在的人们熬夜的主要原因就是手机,当你放下手机的时候,这些“手机吃时间”的事也就离你远去了。在学习、工作或者生活等方面,首先要有一个明确的目标,再将目标细化成一个个小目标。在每周日的晚上就做好下一周的日程安排,然后每天晚上睡前看看第二天的安排,若是有变动可以再修改,将日程安排进行轻重等级排序,每天强迫自己必须完成重要的安排,这样能够保证时间的利用率,减少时间的浪费,知道自己每一分每一秒都在做什么事,能够活得更充实。可以选择一些喜欢的运动,例如跑步、骑行、打篮球、打羽毛球等等。运动除了有助于身体健康之外,还有助于心理健康。运动分泌的多巴胺能使人们感到快乐。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-05-01
1、设立目标,循序渐进。当你确切地知道自律的原因时,就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力,一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难,导致情绪崩溃。
具体建议:设定1个或者2个目标,每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如:长跑,如果很长时间没有进行锻炼,那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米,可以先跑一千米然后慢慢增加,每次增加500米或者1000米的距离,待能够跑完全程后,再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生,在生活中, 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯,尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面,习惯是自律的一部分。
具体做法:根据想要培养的能力,再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划,每天按照计划行事,坚持一段时间就能看到相应的成效。本回答被网友采纳
具体建议:设定1个或者2个目标,每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如:长跑,如果很长时间没有进行锻炼,那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米,可以先跑一千米然后慢慢增加,每次增加500米或者1000米的距离,待能够跑完全程后,再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生,在生活中, 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯,尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面,习惯是自律的一部分。
具体做法:根据想要培养的能力,再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划,每天按照计划行事,坚持一段时间就能看到相应的成效。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-11-14
定制可量化目标:没有目标,我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船,随风漂移。改变自己的习惯:不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯,花时间设定的目标也就是空谈。
第4个回答 2020-09-23
怎么样才能做到自律?不带手机上床消磨时间;坚持运动;学会拒绝诱惑;学无止境。