在西藏高原游玩的时候,如何避免自己得了高原反应?
1、保持平和的心态,不要恐惧高原反应,不要老想着高原反应这问题。
2、出发高原地区前,可进行体质锻炼,如登山、跑步等。小编是跑步爱好者,平常坚持长跑,自我认为平时的运动锻炼是我历次进入高原地区的适应性基础。
3、提前半个月以上服用红景天,据服用者经验,红景天口服液比片剂效果更好。
4、准备预防性药品,准备适量的氧气瓶。
5、阶梯式进入是预防高原反应最稳妥、最安全的方法。专家建议,初次进入高原者如需到达海拔4000米以上高原时,一般应在海拔2500--3000米处停留2--3天,然后每天上升的速度不宜超过海拔600--900米。
6、到达高原后,头两天避免饮酒和服用镇静催眠药,避免重体力活动,轻度活动可促使高原反应的适应性;注意保暖防冻和休息,多喝水,避免感冒,保证供应充分液体,服用葡萄糖液效果不错。
7、有器心脑血管疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者,不宜进入高原地区。
高原反应的处理
1、出现高原反应时,要保持良好的心态,不要惊慌,轻度症状者可不予处理,一般经适应1--2天症状自行消失。
2、感觉缺氧严重的,可予以间断或持续吸氧,但不主张长时间吸氧,因为长时间吸氧不利于人体对低氧环境的适应性。
3、通过药物治疗后症状不缓解甚至恶化的,应尽快将患者转送到海拔较低的地区,即使海拔高度下降300米,症状也会明显改善。
到青藏高原旅游,如果坐飞机至拉萨,不到海拔超过5000米的地区或山口,一般还是比较安全的,拉萨的海拔并不高。
但如果要到超过5000米地区的话,最好提前一至两个月进行体能锻炼,将身体素质和肺活量尽可能的提升起来,能有效预防高原反应。
如果你是自驾游甚至是骑行或徒步,体能是关键,体能不光指健康程度,更重要的是运动体能,高原上运动消耗体力非常明显,所以最好的避免高原反应的方法就是增强体质增加体能
轻微高原反应可以到机场或药店买点红景天口服液,可以有效缓解症状
西藏旅游最好带着遮阳伞、遮阳帽、防晒霜、太阳镜,众所周知,西藏高原上日照紫外线非常强,而且温差大,对皮肤和眼睛有很大的伤害,长时间照晒强紫外线容易造成白内障,皮肤易干燥、脱皮、变黑。所以去西藏墨镜是必备的,防晒设施也要有所准备
青藏高原的海拔很高,我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应,高原反应缺氧还是很强烈的,很多人都受不了。高原反应主要表现为头晕,恶心,困乏,呼吸困难,全身无力,令人非常不舒服,这时候就是发生了高原反应,要及时的吸氧,就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好,相反,身体素质好的可能高原反应会更严重。
但是有高原反应也是不用怕的,我们要用良好的心态去面对高原反应,很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用,可以随身携带一瓶氧气,吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应,碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺,前几天去青藏高原是会非常的不适应的,但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应,其实做好防范就可以了,还有一点就是要避免自身的剧烈运动,剧烈运动会导致快速的缺氧,更容易发生高原反应。头痛是高原反应最常见的一种现象,我们多带一点葡萄糖,巧克力,补充一下热量,增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
而且我们到青藏高原上,要注意保暖,如果感冒了,再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情,如果有高原反应,也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药,提前服用下去,还有我们在去青藏高原的时候,要保持一个好的心态哦!青藏高原的海拔很高,我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应,高原反应缺氧还是很强烈的,很多人都受不了。高原反应主要表现为头晕,恶心,困乏,呼吸困难,全身无力,令人非常不舒服,这时候就是发生了高原反应,要及时的吸氧,就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好,相反,身体素质好的可能高原反应会更严重。
但是有高原反应也是不用怕的,我们要用良好的心态去面对高原反应,很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用,可以随身携带一瓶氧气,吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应,碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺,前几天去青藏高原是会非常的不适应的,但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应,其实做好防范就可以了,还有一点就是要避免自身的剧烈运动,剧烈运动会导致快速的缺氧,更容易发生高原反应。头痛是高原反应最常见的一种现象,我们多带一点葡萄糖,巧克力,补充一下热量,增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
而且我们到青藏高原上,要注意保暖,如果感冒了,再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情,如果有高原反应,也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药,提前服用下去,还有我们在去青藏高原的时候,要保持一个好的心态哦!
首先是前期的准备,1、西藏早晚温差大,因此即便是夏季也要带一两件春秋季的外套,早晚穿,如果要去纳木措、珠峰等地的话就得带件再厚点的了。
2、西藏日照时间长,且紫外线强,要防止干燥,带防晒用的唇膏、防晒霜、墨镜等。
3、多喝水可以有效防止水分的流失,可以增加身体的抵抗力。
4、可以带些预防高原反映的药品:高原安、红景天、葡萄糖(制头痛最有效)。
进藏后的注意事项:
1、刚到西藏的前两三天,最好不要洗澡,以勉感冒,严重者会引起肺水肿之类的疾病。
2、要注意别做剧烈运动,不可急速行走,更不能跑步以及做一些体力劳动,要多注意休息。同样不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好。
3、不要一有反映就吸氧,尽量用自身适应它,否则会产生氧气依赖不利于后期的整体适应。
一、进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有感冒或呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
二、要有良好的心理素质,保证乐观情绪。否则过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,反而会加大脑组织耗氧量,导致高原反应或使高原反应加重。
三、高原反应一般都可自愈。症状较重的,对症治疗即可,如吸氧、止痛、镇静等,比如口服去痛片和安定片,藏药“红景天” 根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染,对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在应用药物治疗的同时,迅速转送海拨低的地区,治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后,便可逐步痊愈。
四、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低,所以衣着一定要注意保暖,即使夏季,内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等;冬季气温比较低,更须注意戴上墨镜和礼帽,以防紫外线损伤。
五、伙食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。
六、如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿盲目进入高原。
到西藏高原头三天不要洗澡,因为洗澡会消耗较多氧气。此外,西藏白天和晚上温差很大,要当心感冒。
进入高原的注意事项:
1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
2、由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除了要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体所必需的水和热量。
到西藏的前三天高原反应最明显,建议这几天不要洗澡,因为洗澡会消耗较多氧气。追答
原反应也称高原病、高山病,严格说是高原病的一种分型,是人体急速进入海拔3000米以上高原,暴露于低压、低氧环境后,产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。
那么如何预防高原病?进入高山之前,应对心理和体质进行适应性锻炼。如果有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激和起伏锻炼,目前认为除了对低氧特别易感者外,阶梯式上升是预防急性高原病最稳妥、最安全的方法。
到达高原后,头两天避免饮酒和服用镇静催眠药,避免重体力活动,轻度活动可是促使气腹。避免寒冷、防冻,要注意保暖,主张多饮用高碳水化合物饮食,避免烟酒。