在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？
1、保持平和的心态，不要恐惧高原反应，不要老想着高原反应这问题。
2、出发高原地区前，可进行体质锻炼，如登山、跑步等。小编是跑步爱好者，平常坚持长跑，自我认为平时的运动锻炼是我历次进入高原地区的适应性基础。
3、提前半个月以上服用红景天，据服用者经验，红景天口服液比片剂效果更好。
4、准备预防性药品，准备适量的氧气瓶。
5、阶梯式进入是预防高原反应最稳妥、最安全的方法。专家建议，初次进入高原者如需到达海拔4000米以上高原时，一般应在海拔2500--3000米处停留2--3天，然后每天上升的速度不宜超过海拔600--900米。
6、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使高原反应的适应性；注意保暖防冻和休息，多喝水，避免感冒，保证供应充分液体，服用葡萄糖液效果不错。
7、有器心脑血管疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。
高原反应的处理
1、出现高原反应时，要保持良好的心态，不要惊慌，轻度症状者可不予处理，一般经适应1--2天症状自行消失。
2、感觉缺氧严重的，可予以间断或持续吸氧，但不主张长时间吸氧，因为长时间吸氧不利于人体对低氧环境的适应性。
3、通过药物治疗后症状不缓解甚至恶化的，应尽快将患者转送到海拔较低的地区，即使海拔高度下降300米，症状也会明显改善。
到青藏高原旅游，如果坐飞机至拉萨，不到海拔超过5000米的地区或山口，一般还是比较安全的，拉萨的海拔并不高。
但如果要到超过5000米地区的话，最好提前一至两个月进行体能锻炼，将身体素质和肺活量尽可能的提升起来，能有效预防高原反应。
如果你是自驾游甚至是骑行或徒步，体能是关键，体能不光指健康程度，更重要的是运动体能，高原上运动消耗体力非常明显，所以最好的避免高原反应的方法就是增强体质增加体能
轻微高原反应可以到机场或药店买点红景天口服液，可以有效缓解症状
西藏旅游最好带着遮阳伞、遮阳帽、防晒霜、太阳镜，众所周知，西藏高原上日照紫外线非常强，而且温差大，对皮肤和眼睛有很大的伤害，长时间照晒强紫外线容易造成白内障，皮肤易干燥、脱皮、变黑。所以去西藏墨镜是必备的，防晒设施也要有所准备
青藏高原的海拔很高，我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应，高原反应缺氧还是很强烈的，很多人都受不了。高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。
但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应，其实做好防范就可以了，还有一点就是要避免自身的剧烈运动，剧烈运动会导致快速的缺氧，更容易发生高原反应。头痛是高原反应最常见的一种现象，我们多带一点葡萄糖，巧克力，补充一下热量，增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
而且我们到青藏高原上，要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药，提前服用下去，还有我们在去青藏高原的时候，要保持一个好的心态哦！青藏高原的海拔很高，我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应，高原反应缺氧还是很强烈的，很多人都受不了。高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。
但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应，其实做好防范就可以了，还有一点就是要避免自身的剧烈运动，剧烈运动会导致快速的缺氧，更容易发生高原反应。头痛是高原反应最常见的一种现象，我们多带一点葡萄糖，巧克力，补充一下热量，增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
而且我们到青藏高原上，要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药，提前服用下去，还有我们在去青藏高原的时候，要保持一个好的心态哦！
首先是前期的准备，1、西藏早晚温差大，因此即便是夏季也要带一两件春秋季的外套，早晚穿，如果要去纳木措、珠峰等地的话就得带件再厚点的了。
2、西藏日照时间长，且紫外线强，要防止干燥，带防晒用的唇膏、防晒霜、墨镜等。
3、多喝水可以有效防止水分的流失，可以增加身体的抵抗力。
4、可以带些预防高原反映的药品：高原安、红景天、葡萄糖（制头痛最有效）。
进藏后的注意事项：
1、刚到西藏的前两三天，最好不要洗澡，以勉感冒，严重者会引起肺水肿之类的疾病。
2、要注意别做剧烈运动，不可急速行走，更不能跑步以及做一些体力劳动，要多注意休息。同样不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好。
3、不要一有反映就吸氧，尽量用自身适应它，否则会产生氧气依赖不利于后期的整体适应。
一、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有感冒或呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
二、要有良好的心理素质，保证乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。
三、高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天” 根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，所以衣着一定要注意保暖，即使夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。
五、伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
六、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
到西藏高原头三天不要洗澡，因为洗澡会消耗较多氧气。此外，西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。
进入高原的注意事项：
1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。
到西藏的前三天高原反应最明显，建议这几天不要洗澡，因为洗澡会消耗较多氧气。追答
原反应也称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型，是人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压、低氧环境后，产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。
那么如何预防高原病？进入高山之前，应对心理和体质进行适应性锻炼。如果有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激和起伏锻炼，目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上升是预防急性高原病最稳妥、最安全的方法。
到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可是促使气腹。避免寒冷、防冻，要注意保暖，主张多饮用高碳水化合物饮食，避免烟酒。
