如题所述
三年级的孩子一直咬手指，有毛病吗？
孩子读三年级了，但一个很不好的习惯，就是经常咬自己的手指。妈妈说这样很难看，爸爸也经常骂我成何体统。他们想了很多办法要改变我的坏习惯，可是都没有用。下面看看为什么有人会经常咬手指头呢？
首先，咬手指的动作可能用于缓解紧张、不安和焦虑的情绪。其次，当一个人很生气某人某事，但又不知道如何处理时，可能会通过咬手指来发泄。第三，咬手指可能是一种专注于与自己相处的方式。第四，有些人可能只是看到别人这样做而模仿。第五，有些人可能不喜欢看到指甲超出手指的棱角部分，而想咬下凹凸的地方，久而久之则形成一种习惯。
不知道小文是哪一种情况呢？了解自己后，就有可能找到合适的方式来应对。当然，如果不太清楚也没有关系，因为很多时候我们可能都不自觉地在咬手指。所以，现在林老师想邀请小文打开觉察，当自己在咬手指时，暂停一下，观察自己在想什么、感觉是什么、正在发生什么，不要骂自己也不批评自己，而是观察自己在什么情况下容易咬手指。
如果小文需要帮助，也可以请爸爸、妈妈一起帮忙观察和了解。从不知不觉，逐渐了解自己最常咬手指的时机、感觉和念头，比如看电视无聊的时候、担心功课做不完的时候，或是其他原因出现的时候等等。
接下来，我们可以找找如果不咬手指，有没有替代的方法呢？比如，我们发现无聊手空空时，就容易咬手指。也许可以尝试做一些手部动作，如手指运动、折纸、玩朴克牌等等，让手有事可做，自然取代用手指放在口中咬以解决无聊感。
如果发现咬手指是让自己拉回专注当下的习惯，那么也许可以好好觉察自己咬的时候的感觉、闻到手指的味道，觉察一下当下自己在享受什么？接下来看看怎么做不会伤害自己的手指头与指甲，也许经过细细“品尝”，你的心就满足了，然后就有能量找到替代的动作，如接触一下不咬、看看手指头、深呼吸等等。
如果发现是为了某件事焦虑、紧张的时候咬手指，可以先试着深呼吸几次，缓和一下紧张与紧绷。并意识到自己现在正在紧张，将双手放在胸前并同时告诉自己：紧张没关系，很正常，慢慢来舒缓一下压力。也许心被照顾了，咬手指的冲动也会缓和。
如果是不喜欢指甲凹凸不平的感觉，那就得好好保养指甲，细心地照顾它，常修整指甲，让它常保持平滑，以防止不舒服就有想咬指头的欲望产生。甚至，为自己准备一些口香糖等小零嘴，当嘴巴很想咬东西的时候，给自己满足一下的机会。
在帮助自己改变习惯的过程中，也别忘了给自己设立一些奖励自己的办法，比如用记点的方式，当自己咬指头的次数比平常少一次，就给自己3点奖励；若是每周能得到15点以上，就用零用钱给自己买一些平时很想要的东西，或玩一些平常想玩的计算机游戏，直到自己逐渐找到替代的方法。
这样万事俱备后，剩下来的就是要靠小文的行动力了，就像林老师在一开始说的，我相信小文很有动机想了解并研究可以的改变方法。咬手指多半是一种不知不觉的动作与习惯，往往都是不自觉才会做的动作。所以，它是不容易改变与消去的。但是，一旦我们开始有觉察地来看自己的动作时，这个毛病就不可怕了。林老师为你加油！
给父母的话：
当婴儿时，发现自己的手指头可以动，也可以自己控制方向的放在嘴巴上吸吮、放在鼻下闻，会是多么喜悦与满足的事。那种自己透过求生本能的口嘴，发现“我”有手指头、吸吮时有满足和控制感，那种完全与自己同在的专注探索、享受放松是多么美妙。
婴儿渐渐长大，发现除了自己也得面对别人，等待、协调、沟通等等社会化能力及许多学习的任务一件一件来，生活的挑战与压力慢慢增加。这份手指与嘴巴的身体记忆，深深烙印。当孩子需要时（很多大人仍然有此习惯喔！），我想身体就自动启动疗愈，补给主人那份满足、控制、专注、同在、放松感吧！
也就说，当孩子咬手指时，一定内心有个需要启动了身体行动。此刻如何帮助孩子探索、了解自己并有觉察的展开更多自我照顾的方法，就需要父母的智慧教养了！
很多父母当发现孩子有咬手指与指甲的习惯时，常用冷不防的打下正咬的手、批评大骂、耻笑幼稚恶心、不断碎念，以为这样就能压制及改变习惯。如此往往不但没办法停止，也许反而更加深这无意识的咬手指（甲）行为。
因为，父母越打、骂，孩子越紧张，越觉得自己很糟，生活越难以掌握，就越需要这份手指与嘴巴连系带来的莫名舒服与安定感。
允许孩子有需要，不抹去当下出现的行为，稳定地支持孩子觉察当下所有、看清咬手指与自己当下的关系，再陪孩子拓展其它的可能性。那会是给孩子很大的成长礼物！
事实上，培育孩子打开觉察，看清自己有选择，并可以智慧生活，不就是教养的目的吗？
孩子读三年级了，但一个很不好的习惯，就是经常咬自己的手指。妈妈说这样很难看，爸爸也经常骂我成何体统。他们想了很多办法要改变我的坏习惯，可是都没有用。下面看看为什么有人会经常咬手指头呢？
首先，咬手指的动作可能用于缓解紧张、不安和焦虑的情绪。其次，当一个人很生气某人某事，但又不知道如何处理时，可能会通过咬手指来发泄。第三，咬手指可能是一种专注于与自己相处的方式。第四，有些人可能只是看到别人这样做而模仿。第五，有些人可能不喜欢看到指甲超出手指的棱角部分，而想咬下凹凸的地方，久而久之则形成一种习惯。
不知道小文是哪一种情况呢？了解自己后，就有可能找到合适的方式来应对。当然，如果不太清楚也没有关系，因为很多时候我们可能都不自觉地在咬手指。所以，现在林老师想邀请小文打开觉察，当自己在咬手指时，暂停一下，观察自己在想什么、感觉是什么、正在发生什么，不要骂自己也不批评自己，而是观察自己在什么情况下容易咬手指。
如果小文需要帮助，也可以请爸爸、妈妈一起帮忙观察和了解。从不知不觉，逐渐了解自己最常咬手指的时机、感觉和念头，比如看电视无聊的时候、担心功课做不完的时候，或是其他原因出现的时候等等。
接下来，我们可以找找如果不咬手指，有没有替代的方法呢？比如，我们发现无聊手空空时，就容易咬手指。也许可以尝试做一些手部动作，如手指运动、折纸、玩朴克牌等等，让手有事可做，自然取代用手指放在口中咬以解决无聊感。
如果发现咬手指是让自己拉回专注当下的习惯，那么也许可以好好觉察自己咬的时候的感觉、闻到手指的味道，觉察一下当下自己在享受什么？接下来看看怎么做不会伤害自己的手指头与指甲，也许经过细细“品尝”，你的心就满足了，然后就有能量找到替代的动作，如接触一下不咬、看看手指头、深呼吸等等。
如果发现是为了某件事焦虑、紧张的时候咬手指，可以先试着深呼吸几次，缓和一下紧张与紧绷。并意识到自己现在正在紧张，将双手放在胸前并同时告诉自己：紧张没关系，很正常，慢慢来舒缓一下压力。也许心被照顾了，咬手指的冲动也会缓和。
如果是不喜欢指甲凹凸不平的感觉，那就得好好保养指甲，细心地照顾它，常修整指甲，让它常保持平滑，以防止不舒服就有想咬指头的欲望产生。甚至，为自己准备一些口香糖等小零嘴，当嘴巴很想咬东西的时候，给自己满足一下的机会。
在帮助自己改变习惯的过程中，也别忘了给自己设立一些奖励自己的办法，比如用记点的方式，当自己咬指头的次数比平常少一次，就给自己3点奖励；若是每周能得到15点以上，就用零用钱给自己买一些平时很想要的东西，或玩一些平常想玩的计算机游戏，直到自己逐渐找到替代的方法。
这样万事俱备后，剩下来的就是要靠小文的行动力了，就像林老师在一开始说的，我相信小文很有动机想了解并研究可以的改变方法。咬手指多半是一种不知不觉的动作与习惯，往往都是不自觉才会做的动作。所以，它是不容易改变与消去的。但是，一旦我们开始有觉察地来看自己的动作时，这个毛病就不可怕了。林老师为你加油！
给父母的话：
当婴儿时，发现自己的手指头可以动，也可以自己控制方向的放在嘴巴上吸吮、放在鼻下闻，会是多么喜悦与满足的事。那种自己透过求生本能的口嘴，发现“我”有手指头、吸吮时有满足和控制感，那种完全与自己同在的专注探索、享受放松是多么美妙。
婴儿渐渐长大，发现除了自己也得面对别人，等待、协调、沟通等等社会化能力及许多学习的任务一件一件来，生活的挑战与压力慢慢增加。这份手指与嘴巴的身体记忆，深深烙印。当孩子需要时（很多大人仍然有此习惯喔！），我想身体就自动启动疗愈，补给主人那份满足、控制、专注、同在、放松感吧！
也就说，当孩子咬手指时，一定内心有个需要启动了身体行动。此刻如何帮助孩子探索、了解自己并有觉察的展开更多自我照顾的方法，就需要父母的智慧教养了！
很多父母当发现孩子有咬手指与指甲的习惯时，常用冷不防的打下正咬的手、批评大骂、耻笑幼稚恶心、不断碎念，以为这样就能压制及改变习惯。如此往往不但没办法停止，也许反而更加深这无意识的咬手指（甲）行为。
因为，父母越打、骂，孩子越紧张，越觉得自己很糟，生活越难以掌握，就越需要这份手指与嘴巴连系带来的莫名舒服与安定感。
允许孩子有需要，不抹去当下出现的行为，稳定地支持孩子觉察当下所有、看清咬手指与自己当下的关系，再陪孩子拓展其它的可能性。那会是给孩子很大的成长礼物！
事实上，培育孩子打开觉察，看清自己有选择，并可以智慧生活，不就是教养的目的吗？
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