具体点的方法不要说得太笼统。
自我解压的十一种好方法 随着人们生活节奏的加快，形形色色的都市男女们在工作和生活中或多或少都会遇到一些压力，不及时释放，长期积压的心里，难免会形成心理问题。以下自我解压的十种小方法不妨试一下： 一、顺其自然，回忆美好的过程。 先抛开结果，回忆一下曾为完成一件事时所付出的努力。无论结果怎样式，过程是完美的。因为我们为此付出了努力，积累了经验，收获了希望。而且很多东西不一定要很好的结果，只要过程是快乐的是好的，那就是好的。 二、不要过多在意别人对自己的看法。 千万不要站在别人的角度上，看待自己。过多在意别人的看法，会更自卑，让自己的情绪更加低落，有句话说得好，人比人气死人，所以不要过多的和别人比较，以别人的眼光看自己。 三、即使失败也要有点阿Q精神 虽然我们每个人都不能成为阿Q，但他的精神胜利法，可不能不学习。其实失败并不可怕，怕是失去斗志，从此一厥不振。为自己找些合理的小借口，学会自我平衡心态。 四、多观察周围的事物 多多观察周围的事物，尤其是一些美好的细节。这样压力可以得到分散，会让精神放松，缓解精神疲劳。 五、关心他们，懂得向人倾诉 找个合适的机会，给自己的心打开一扇窗，将不开心的事全部陶空。享受久违的阳光，同时也温暖身边的人。 六、懂得积累自信 一时的成就不能代表永久，失败也是如此。回忆以往成功的经历。装满自信的一刻，就是成功的开始。 七、不断尝试新鲜的事物 不断尝试新鲜的事物，不仅可以松驰紧张的情绪，更能在其中找到从未有过的乐趣。 八、给自己更多的选择 人生就像是路口，可以多种选择。有曲折荆棘，也有一帆风顺。即便不适合还可以重新选择。 九、呼吸新鲜空气，欣赏美丽风景，聆听优美旋律。 心情忧郁的时候，不妨选择一处宽广人稀、风景怡人的地方，呼吸一下新鲜的空气，欣赏难得一见的美景（哪怕是图片也好啊），听几首轻松的音乐，也会收获不一样的心情。 十、为自己设定目标，并为此勇往直前 化压力为动力，重建信心，曾经有这样一个广告，我个人认为那个广告词不错：相信自己，我是最棒的！当你感到有压力、自卑的时候，就应该这样对自己说。 十一、给自己一个快乐的座右铭 给自己一个快乐的座右铭，当自己不开心的时候，就拿出座右铭，尽量的想它靠近，譬如我的座右铭，天大地大开心最大。还有，我们现在要快乐的活着，因为我们会死很久很久等等
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-05-02
这不能一概而论的，最适合你的就是最好的。 练瑜伽我觉得效果不错，你可以试试。 我也帮你找来了一些网友的办法，希望对你有所帮助： 1．运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“奔逸”“游逛”，如“明媚的阳光下，蓝 天白云，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短 时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 （切忌想象太不靠谱，以面对现实更加不满，加重心理负担） 2．支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就 会惊人地发现，有些事是可以由别人帮你分担的……只要你“个个击破”，这些所谓的压力 ，便可以逐渐化解。 3．想哭就哭（。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压， 结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。 看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 （如果长期巨大的压力已经使你忘了怎样哭，准备一部悲请电影的碟片、足够的纸 巾和隔音效果好的房间，最好还有一个宽厚的肩膀依*以免悲从心生，无人慰藉，越发凄凉 。然后，OK，可以开始“嚎”了。） 4．拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用 来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 （由于大树是多种昆虫的栖息地，建议对昆虫恐惧的MM不采用此法） 5．看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时 他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面 对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 （心脏不好、血压高、心理承受能力有限的MM，不推荐此法） 6．穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知 不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高 涨起来。 7．运动减压。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人 们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这 些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 （鉴于中国现有国情，建议普通的运动方式即可，跑步、游泳、球类运动……只要 是香汗淋漓，无比痛快，目的就达到了） 8．吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内 心冲突的消除。 （想想《瘦身男女》里郑秀文减肥的艰难……哼哼，姐妹们，悠着点啊！） 9．每天至少记住一件高兴的事。不管你今天多辛苦，不要把压力带回家。回到家里，都应 该把今天的一件好事情同家人分享，心情也会好很多。 （如果太忙了，就记在一个小本子上，日久天长，这个小本子就是你减压的圣经呢 ）
第2个回答 2019-07-31
【最好解压的方法】
减压最有效的简单方式；
1、运用言语和想象放松；
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法；
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、
三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭；
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁；
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树；
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气；
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、看恐怖片；
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油；
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服；
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物益身心；
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
减压最有效的简单方式；
1、运用言语和想象放松；
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法；
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、
三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭；
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁；
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树；
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气；
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、看恐怖片；
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油；
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服；
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物益身心；
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
第3个回答 2021-03-05
第4个回答 2020-04-03
