我18了,我想减肥,可就是有时候没有毅力,想制定一个减肥计划,可又总结不好,烦死了!天天希望,大家帮帮忙!谢谢!
我要减肥的地方是:小肚囊、大腿与小腿、
就这2各地方!
我早上还得上班,7点半到点!
我早上几点起床呢?晚上跑还是早上啊!
我减肥的工具有:跳绳、呼啦圈!家里有不长 的楼梯!还有白开水!
我这样,能减肥成功吗?
希望有好心的人帮我制定一个日常减肥计划吧!
谢谢了!
减肥计划应该根据自己的生活习惯来调整,不能太过苛刻,能够坚持下去很重要
控制蛋白质和碳水化合物的摄入、按时上床睡觉、少吃垃圾食品、
不吸烟和过量饮酒、调整好自己的心态。
运动量需合理了解自己的承受能力,能做多少就做多少
这个时候需要用 帕 丝林 排掉体耐垃圾,让身体更加轻松即可
控制蛋白质和碳水化合物的摄入、按时上床睡觉、少吃垃圾食品、
不吸烟和过量饮酒、调整好自己的心态。
运动量需合理了解自己的承受能力,能做多少就做多少
这个时候需要用 帕 丝林 排掉体耐垃圾,让身体更加轻松即可
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2018-01-23
定好每天几点锻炼,应该吃什么,养成好的习惯,不熬夜,戒掉零食即可
第2个回答 推荐于2018-01-22
日常减肥计划:
1.注意饮食,别暴饮暴食,合理搭配荤素和平衡膳食。
2.改善生活习惯。平时能站着就不坐着,能骑车就不开车,能步行就不骑车,养成平时锻炼的习惯。
3.每天进行一定量和一定强度的健身运动,有氧运动和无氧运动相结合,力量练习不可少,更多的肌肉能消耗更得热量达到减肥的目的。
注意事项:
正确对待肥胖问题,悦纳自己,不要有不健康的心理。
减肥是一个长期计划,要坚持健康的生活方式,时间会给你最完美的答案。
不可过度节食,合理适当少量的控制饮食是可以的,保证基本的热烈摄入。
第3个回答 2009-08-23
每天早上5:30起来,先用温开水冲一杯蜂蜜水,爬楼梯40分钟,接着转呼啦圈30分钟。
每餐之前喝一大杯蜂蜜水。
晚上回家之后,跳绳1000下,休息10分钟,转呼啦圈45分钟。
睡觉之前在床上做到立蹬腿。
坚持就是胜利。
每餐之前喝一大杯蜂蜜水。
晚上回家之后,跳绳1000下,休息10分钟,转呼啦圈45分钟。
睡觉之前在床上做到立蹬腿。
坚持就是胜利。
第4个回答 2009-08-22
我不清楚你的体质
也不懂得你是哪种类型的肥胖
肌肉?水肿?脂肪?
额
好麻烦
你+我
在百度里面直接聊就好了
我可以回到你问的问题
也不懂得你是哪种类型的肥胖
肌肉?水肿?脂肪?
额
好麻烦
你+我
在百度里面直接聊就好了
我可以回到你问的问题