怎样才能睡觉不做梦

做梦是正常的生理现象。正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得做了梦；当你在慢波阶段醒来，你不能回忆梦，所以你没有做梦。正常人包括胎儿都做梦，只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗?
睡觉时做梦是正常的现象，有做梦，说明我们已经睡觉了，并不是你自认为的整夜没睡，一般来说，人每个晚上都是会做梦的，梦只不过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人，会记住，一些梦的内容。

一个人做梦，大多与白天的活动，过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味、温度有关。但如果反复出现同一类型的梦，说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病。

多梦、恶梦的原因很复杂，总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑、忧郁、极度的心理矛盾等。容易出现睡眠浅、多梦，二是身体不适；如过多的疲劳、发烧、或患有其他躯体疾病，三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物。

多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面刺激，剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张、生理负担加重等。因此有出现多梦、恶梦现象，要积极进行治疗。

首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的，即使梦出现多些，一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它，情绪也会平静的。其次，对有躯体疾病，要去积极治疗，这样会减少梦及恶梦的次数，再次，要放松身心，多参加一些积极，轻松的活动，有助于恶梦的减少，最后，对自身不能调整的，要求助于心理咨询。

经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动，或者活动的比较剧烈，所以会出现做梦的。做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看，可能需要药物调节一下~睡前尽量放松，听一听轻音乐什么的，不要想太多的事情

一夜是深睡浅睡交替进行的，浅睡眠做梦能够记住，一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治、力求治本.

在喝牛奶的前提下，要放松自己。减轻压力，自我暗示睡完觉会更精神，做事效率更高。其实在心理学上说梦是潜意识和你的对话。做梦也不是什么坏事，放轻松些，睡眠自然就好了。

人进入睡眠状态会不停的做梦，这是很正常的，只是在深睡状态的梦都不记得，不会影响人的休息质量，而浅睡眠的梦则会影响休息的质量，会让人觉得虽然睡得很多，却感觉一直在做梦，很疲乏。所以不要刻意控制做梦，应该改善身体、情绪状态，缩短浅睡眠时段。建议晚饭最好是吃得清淡、七分饱就行了，白天适当户外运动，避免熬夜，避免焦虑、纠结情绪，晚上睡前如果允许，还可以热水泡脚15分钟，这样睡眠质量会大大提高的。祝健康快乐！本回答被提问者采纳

临睡觉前半小时的时候喝一杯牛奶，既安眠又不爱让人做梦，很科学的呦~~
如果再搭配临睡的时候梳梳头发，可以让你的头发黑亮又有助于改善睡眠质量，促进血液循环哟~~