如题所述
仰卧起坐,或者转呼啦圈都可以瘦小肚子
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第1个回答 2014-04-29
夏天减肥,最容易减了。但是仰卧起坐和转呼啦圈都不是什么好的办法,仰卧起坐能让你的屁股变大,转呼啦圈可能会影响内脏。可以提供给你几个建议,少吃多餐,拒绝吃油炸和膨化食物,多吃蔬菜和水果;加上适当的运动,也可以每天走路代替乘坐交通工具,运动可以有很多种,跑步,游泳,爬山,蹬自行车等等,还可以跳舞,运动最好是晚上做,起码要做足40分钟才能达到燃烧脂肪的效果,而且坐好是分段运动,在这个四十分钟里你可以根据自己选择一段时间做快运动,一段时间作慢运动,快慢结合比快运动或者是慢运动效果要好十几倍,。我就是这样的再减肥。当然我还吃激瘦餐来代替主食,再加上运动,效果更加显著,短短一个星期就可以瘦10几斤呢,我这个激瘦餐很便宜的,如果有星期可以联系我,我会告诉你哪里有的买!
第2个回答 2014-04-29
我这个人从生了BB以后就胖的一发而不可收拾, 为了减肥,真的是什么药都吃过.也买过很多机器.可是也没什么用.要不就是减了以后就反弹, 那天偶然在网上看见有个美女妈妈介绍肚e瘦她自己的妈妈也试过.效果还不错. 心里想.先买一盒试试,就算不好用也就当没买过.也不会觉得心痛,吃下来一个月以后.瘦了8斤 我就又继续买了一个疗程的.瘦到21斤, 看看效果不错,又没拉肚子.又没什么其他的不舒服的反映.就继续吃,现在差不多已经瘦了30斤 了.准备继续吃下去.直到瘦到我可以穿热短裤,吊带背心为止,哈哈哈
第3个回答 2014-04-29
1.可以摇呼啦圈拉,去掉小肚子 2.可以用跳舞毯跳舞啊,可以让全身脂肪燃烧,还有助于身体健康哦 3.可以从饮食上调节,避免进食热量高的食物哦 4.坚持洗洗面奶,轻轻按摩脸部,每天早晚坚持洗哦 有助于瘦脸哦 不要不吃东西哦,会弄坏身体的,要注意补充营养哦
第4个回答 2014-04-29
减肚子是指减掉肚子上的赘肉,女子肚子上的肉在皮下,男子肚子上的肉在肠子上,无论男女,减肚子都不是轻松的事情,需要长期坚持,下面给出比较有效的减肚子的方法,只要坚持做,你就能成功减掉肚子上的脂肪。 步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿 依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。 步骤二:仰卧起坐 平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。 步骤三:俯身肘撑 面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 围剿赘肉 一、热身活动15分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果 瘦脸: 穴位按摩法 与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩。步骤如下: 1.涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。 3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。 4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟。 5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回。 6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来。 7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。 8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒。 9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。
第5个回答 2014-04-29
想减小肚子多吃草莓。腰就要多吃番茄了 脸就不清楚了,等你明白了顺便告诉我下