怎么快速练胸肌和腹肌和肱二头肌我没有什么器械就有一个哑铃 我也没有吃营养的东西 我就是想靠自己练出来 大神们给我支支招吧
，腹肌一般徒手练就可以，胸肌一般做俯卧撑就可以，家里用哑铃重量太小对胸刺激不大，二头就是弯举追问
腹肌怎么练什么方法
追答平板支撑练测腹，增加身体稳定，卷腹增加腹肌厚度，腹部核心有力量了你可以去练习腹肌撕裂者
追问腹肌撕裂者怎么练
追答百度
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第1个回答 2016-04-22
做俯卧撑，仰卧起坐。
