人累的时候会更想哭，成年人该如何面对自己想哭的情绪？

每一个人在日常生活中都会遇到使自己觉得烦恼和痛苦的事情，每一个人日常生活当中都会有非常多的消极情绪，心情郁闷，人累的时候会更想哭，成年人该如何面对自己想哭的情绪？

第一，学好迁移自已的专注力，有些时候心情郁闷，都不过是某一个时间范围的事，过去了在这个时间段，郁闷的情感便会缓解许多，心态上来的情况下做一些别的事情，例如深吸气，或者看一下别样的风景，听一些轻缓舒服音乐，在心中默数几个数，扛过在这个时间段，一切都会好下去。

第二，做一些可以让自己觉得开心的事，开心和不高兴都只不过是是我们的一种挑选，不开心的时候一定不要压抑自己，要学会自我调整和发泄，吃一些甜点感受一下日常生活的甜蜜和幸福，健身运动释放出来开心快乐的胆碱，约朋友出去一起聊天买东西，体会一下纸醉金迷的快乐，有些时候生活要短暂放肆，才能更好调整。

第三，持续为自己积极主动的心理暗示，不开心的时候，沉浸于这种消极情绪之中，对我们的日常生活没有半点益处，只不过是会让我们长期压抑，还有可能会影响健康。要会积极主动调整自己的心态，每日给自己一些积极主动的心理暗示，对自己说今天又是美好的一天，对着镜子给自己一个笑容，学好深度催眠日常生活才可以更美好。

第四，用心去体会生活中美好一面，心怀一颗心怀感恩对待这世界，懂得珍惜他们所拥有的一切，对所有人都要保持笑容和真诚，用心体会生活中全部的小美好，就会发现生活中处处都是开心，人生当中也总会有许多很值得珍惜，而且微笑面对的东西了。