如题所述
1、减压
当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的就是减压了。根据以往的读者反馈，他们认为最有效的减压方式有：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽等等，或者里面正有一种适合你。
2、为自我充电
多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。
3、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
4、降低对自我的要求
人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，你该适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。
5、正确认识自我
自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。
如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征--自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
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第1个回答 2017-01-23
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
本回答被网友采纳第2个回答 2020-09-09
第3个回答 2020-12-07
心理素质主要包括情感、信心、意志力和韧性等，以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体相互作用逐渐发展，形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合特征。要提高心理素质，具体要从自我意识训练、智力训练、情感训练、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导等七个方面入手，首先需提高自信，具体方法有以下几点： 1、自我肯定：人要不断进行自我肯定，如果每天否定自己，自信心就会受到打压。否定最终目的是自信，是为了最终向肯定方向发展，提高自信心，所以自我肯定是保持坚定信念，往往是事业或者学习成功的关键； 2、学习抛弃自卑：自卑需要缺乏成功体验、缺乏客观公正评估、自我评估偏颇三个条件，人们要抛弃这些自卑观念，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强信念，相信自己能力，同时要对自己进行科学、合理评估。很多人自己定位不太恰当，所以达不到时就会自卑，而有的人定位不准确时，可能出现好高骛远，所以心理素质需要自己朝很好方向评估； 3、增强自信：增强自信是从自己身上找出优点，很多人自己找的优点可能在他人眼中是缺点，但是没关系，自己认定即可； 4、心理调节和情绪调节：心理素质高，而不仅仅是智商高，最主要的是要学会管理好情绪，一个人自己能够把自己情绪管理非常到位。七情六欲按节律点调节，属于正常现象，可以根据现实事件进行情绪调整、调节、管理，比如这时有开心的事情则开心，家里出现意外状况，情绪也随心理反应出现悲伤情绪
