什么是压力?

什么是压力
压力一词在英文中是Stress，在心理学专业文献中又常被译为应激，是指由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反应的紧张状态。通常，引起压力反应（包括身心两部分）的紧张性刺激或事件多种多样，如强噪声，震动，强烈的内心冲突，升学，考试，离婚，亲友死亡，意外事故，等等。当人处在压力状态时，下丘脑发生兴奋，体内的肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素可以升高血压、加快心率并从肝脏中释放出大量的糖元进入血液，从而增加通向脑、心脏、骨骼肌等的血流量，使机体变得更加强壮有力，更加警觉。这一过程也会产生紧张、焦虑、烦躁、恐惧、好激动、发脾气等强烈的情绪体验。
压力一词首先由生理学家汉斯·塞里（Hans Selye）提出，塞里认为，压力是机体对伤害性刺激的非特异性防御反应，是机体对各种内、外界刺激因素作出的适应性反应过程。当人受到压力作用时，就会产生一种相应的反应，并在新的情况下逐渐适应。如果人不能适应这种刺激，就可能在生理上或心理上产生异常，甚至可能发生疾病。对此，心理学家认为，生理学的压力观不够全面和完整，它还包括心理方面，是个体的整体反应。压力不仅是心理、情绪状态，而且会在生理、病理现象的出现上起重要作用。
压力并非仅仅具有消极、破坏性作用。适当强度的压力反应能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中。压力反应可提高机体的准备状态，有利于机体的战斗或逃避；有利于在变动的环境中维持机体的自稳态，增强适应能力。在这种情况下，压力可提高人的警觉性，增强身体的适应能力，增进工作和学习效率，并将其提高到远远超乎平常的水平。此外，“破釜沉舟”、“背水一战”、“孤注一掷”的故事还告诉我们，压力也可成为巨大的动力。据报道，一次空难中，在那惊心动魄的时刻，一位母亲迸发出巨大的力量，她用柔弱的身体紧紧搂护自己仅九个半月的女儿，独自忍受着无情的撞击。母亲受到重撞，昏迷不醒，孩子仅受轻伤。当孩子康复出院时，母亲却撒手长逝。这就是意外应激情况下激发出的母爱力量。
日常生活中的一般事件，有些是不可避免的，通常不会对人的健康构成威胁。但是，过于强烈和持久的压力状态往往使人心力交瘁，对于人的身心健康产生危害。持续的压力反应会不断消耗体内的能量，加速身体衰老的进程，从而导致身心疾病。

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