如题所述
青少年变声期的时候，要注意保养自己的嗓子，不要大声喊叫、连续不断地说话，这样会使嗓子过于疲劳。时间一般为半年至一年左右。（以上是我引用的专家的观点）
我不建议你唱高音，甚至大声叫喊也不行。因为变声期如果没保护好嗓子以后你可能会变成一副破锣嗓 ，你看一看下面这两个事例：
我是1995年8月3日出生的男生现在上高一，变声期是在初一初二的时候那时候喜欢唱歌脾气也不太好所以那时候很多喊叫和用嗓过度我觉得我的嗓子有些哑，能不能恢复，在小门诊的大夫说我有些炎炎发炎，严不严重能不能恢复最佳的状态我是学声乐的
小时候唱歌很好，高音也能唱。从变声期一直到现在都没有唱过歌。变声期不知道保护嗓子的重要性，吃了很多辣的东西（非常多，几乎可以说天天吃），现在17岁感觉声音有些哑，高音低音都完全没法唱，音色也不好听。喉咙还很干，唱歌时音会断。
在这里我顺便说一变声期的注意事项：
1.不要大声喊叫、连续不断地说话，这样会使嗓子过于疲劳。
2.要注意饮食。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育。
3.要多喝水。但是不要喝太热的水，或者过凉的饮料。这样对声带都不好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。
4.作息时间要有规律。切忌熬夜、通宵。每天保证8个小时睡眠时间，也不用过于懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。
5.注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。
6.进食时需要注意仔细咀嚼，不要狼吞虎咽、囫囵吞枣。尤其是吃鱼等食物。防止鱼刺等伤到咽喉部的组织。
7.摄取足够的钙质。如鱼虾、牛奶、豆制品等食物。因为钙质可以促进甲状软骨的发育。也要摄取一定的维生素B。
8.注意保暖。因为着凉、感冒的时候有可能会造成嗓子干燥、发炎等症状。天凉的时候，注意脖子保暖，喉部受冷会加重声带的负担。
9.注意锻炼身体。每天适量进行一些运动，如打篮球、羽毛球、跑跑步等。不要过度锻炼身体是自己疲劳。增强体质对声带的健康生长发育也有好处。
10.切忌贪吃。在变声期间少吃油炸、烧烤类食物，饼干、坚果类硬且干燥的食物也不宜多吃。多食用软的精细的食物。避免对喉咙造成损伤。
以上是我的个人观点，望采纳
