研究发现，睡眠是否充足取决于睡眠质量而不是睡眠时间，原因是什么？

睡眠是否充足取决于睡眠质量而不是睡眠时间，原因是因为有研究发现身体机能与睡眠的质量有明显的关系，但是与睡眠的时间关系却不是很大。

我们睡觉是我们让我们的身体得到充分地休息，为了第二天有充足的精力。而在很多人的观念当中觉得我睡的时间越长，我第二天的精神会越好。还有一些人会认为我只要睡够了足够的多的睡眠时间，不管我几点钟入睡，我第二天依然能够保持充沛的精力，其实这些观念都是非常不正确的。

研究发现睡眠是否充足取决于睡眠的质量，而不是睡眠的时间。

最近关于睡眠的质量与睡眠的时间登上了热搜，引起了网友的热议。相信如果睡眠的质量与睡眠的时间哪个重要，在很多的人心目当中，肯定会选择睡眠的时间更加重要，其实不然。我们在实际生活当中会发现有一些人他的睡眠时间不长，但是他第2天的精力依然会非常的好，但有一些人他的睡眠时间很长，但第二天依然昏昏沉沉，无精打采的。这就是因为睡眠时间短的人，他的睡眠质量可能非常的好，能够保证睡够4个左右的睡眠周期，消除疲劳。而睡眠时间长的人，反而可能因为一直处于浅睡眠，没有睡够足够的睡眠周期，因此不管你睡多长时间，你第二天依然会无精打采。

睡眠过多过少都不好。

对于很多经常熬夜的人来讲，他们坚守的一个观念就是我熬了夜，我第二天再把觉补回来，其实并不存在补觉的这种说法。因此我们会发现前一天如果我们熬了夜，第二天白天就算我们睡再多的觉，我们依然能够感觉非常的疲惫。睡眠过多过少对于身体都是有一定的危害的，一般的睡眠时间大概是在7个小时。如果超过或者是低于这个数值的话，有可能会诱发很多心血管的方面的疾病。

经常熬夜对身体的伤害也是非常大的。

不管自己的睡眠长度有多长，经常熬夜对于自己的身体伤害是非常大的。如果本身的睡眠质量比较好的话，可以早一点休息早一点起床，这样就能保持第二天的精力充沛。而相同的睡眠时间如果熬夜的话即使给再多的睡眠时间，也总是会让人感觉很疲惫。因此我们应该要做到尽量少熬夜，同时要更加注重自己的睡眠质量。