如题所述
酒窝、腋窝,这些被爱美人士所青睐的“美丽窝”,同样也是养生达人关注的“长寿窝”。历史悠久的中医文献中记载,清朝慈禧太后在身体不适时,会通过按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”来舒缓不适,这些被赞誉为宫廷养生的“第一窝”。
在日常繁忙的生活中,偶尔对这些部位进行按压和按摩,不仅能缓解身体不适,还能达到保健和增强体质的效果。下面,就让我们一起来看看这些“长寿窝”的具体按摩方法吧。
眼窝:提高视力,缓解眼部疲劳。
眼窝中分布有多个穴位,如晴明、攒竹、四白等。通过按压和摩擦这些穴位,可以镇静安神,降低眼压,改善眼部功能,对于近视、老花眼、因过度使用电子产品引起的视力下降和模糊有显著改善作用。
方法:轻轻闭上眼睛,用食指顺时针和逆时针方向轻轻旋转按摩眼皮;集中注意力,快速眨眼15至30秒,闭眼5秒,睁眼3至5秒,并向鼻尖方向移动3至5秒;顺时针和逆时针方向旋转眼睛6至8次,幅度尽量放大。
耳后窝:降低血糖,预防糖尿病并发症。
耳垂后的凹陷处,迷走神经分布较为密集。刺激这一区域可以兴奋迷走神经,促进胰岛素分泌,有效降低血糖。经常按摩耳后窝可以辅助降低血糖,对糖尿病患者尤为有益。
方法:用拇指轻轻按压耳后窝,呼气时慢慢放开,反复按压10至15秒,每天可按摩一次,最好在餐后半小时进行。
颈窝:改善咳嗽,促进甲状腺功能。
颈窝位于喉结下方的胸骨凹陷处,其中有天鼎穴,属于阳明大肠经。按摩这个穴位可以促进甲状腺激素分泌,恢复正常功能,对甲状腺疾病有辅助治疗作用。同时,对咽喉疾病的预防也有很好的效果。
方法:用食指指尖按摩颈窝,每次100次,每日3至4次,力度以略感疼痛为宜。
腋窝:增强免疫力,调节心胸。
腋窝含有丰富的淋巴组织,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。中医认为,腋窝顶部的极泉穴与心脏相关,适当按摩可以缓解心火,扩大胸腔,理气安神,对心绞痛、胸闷等症状有缓解作用。
方法:用食指、中指、无名指的指尖顺时针按摩腋窝15次,然后逆时针重复,每臂持续3至5分钟。
腰窝:调理经络气血,协调脏腑。
腰窝位于腰椎左右凹陷处,与背后的接触区相对。定期按摩腰窝可以协调经络气血,调和脏腑功能。
方法:双手搓热后紧压腰窝,稍作停顿后连续摩擦50次至尾骨,早晚各一次;或者握拳用拇指掌指关节紧压腰部,旋转力压揉30至50次,以腰部感到肿胀为宜;还可以手掌紧压腰上,用力上下揉搓,动作迅速有力,直到发烫。
脐窝:改善消化功能。
脐窝位于腹部中央凹陷处,是神阙穴的位置。《医学源始》称:“人生于初,生于肚脐,生于命门,故生于十二经脉之始,五脏形成也。”肚脐与十二经脉、内脏、四肢骨骼、皮毛和肌肉有着密切的生理和病理关系。围绕肚脐顺时针揉捏可以促进胃肠蠕动,帮助消化。
方法:顺时针按摩腹部可增加结肠蠕动,帮助消化;逆时针按摩腹部有助于预防腹泻,每次按摩100次。
膝窝:膝盖护理。
膝窝也称为腘窝,位于膝盖后面的凹陷处。膝窝中央有卫中穴,属于膀胱经。按摩膝窝有助于补肾固阳,祛湿利尿,对各种疼痛有缓解作用,同时可以缓解腿部疲劳,防止静脉曲张,缓解关节疼痛。
方法:搓手至发烫,掌心向上下擦膝窝30次。
脚窝:滋阴降火。
脚窝位于脚底,是肾经的第一个穴位涌泉穴所在。按摩涌泉穴可以使人精力充沛,增强体质,增强防病能力。
方法:用手大鱼际单向搓揉涌泉穴,直至脚底发烫,每次3至5分钟。另外,每天睡前用热水泡脚也能疏通十二经脉。
需要注意的是,无论按摩身体的哪个部位,力度都不可过大。对于有皮肤损伤、高血压不稳定、恶性肿瘤、心脏病等特殊人群,不宜随意按摩,最好在医生指导下进行。
在日常繁忙的生活中,偶尔对这些部位进行按压和按摩,不仅能缓解身体不适,还能达到保健和增强体质的效果。下面,就让我们一起来看看这些“长寿窝”的具体按摩方法吧。
眼窝:提高视力,缓解眼部疲劳。
眼窝中分布有多个穴位,如晴明、攒竹、四白等。通过按压和摩擦这些穴位,可以镇静安神,降低眼压,改善眼部功能,对于近视、老花眼、因过度使用电子产品引起的视力下降和模糊有显著改善作用。
方法:轻轻闭上眼睛,用食指顺时针和逆时针方向轻轻旋转按摩眼皮;集中注意力,快速眨眼15至30秒,闭眼5秒,睁眼3至5秒,并向鼻尖方向移动3至5秒;顺时针和逆时针方向旋转眼睛6至8次,幅度尽量放大。
耳后窝:降低血糖,预防糖尿病并发症。
耳垂后的凹陷处,迷走神经分布较为密集。刺激这一区域可以兴奋迷走神经,促进胰岛素分泌,有效降低血糖。经常按摩耳后窝可以辅助降低血糖,对糖尿病患者尤为有益。
方法:用拇指轻轻按压耳后窝,呼气时慢慢放开,反复按压10至15秒,每天可按摩一次,最好在餐后半小时进行。
颈窝:改善咳嗽,促进甲状腺功能。
颈窝位于喉结下方的胸骨凹陷处,其中有天鼎穴,属于阳明大肠经。按摩这个穴位可以促进甲状腺激素分泌,恢复正常功能,对甲状腺疾病有辅助治疗作用。同时,对咽喉疾病的预防也有很好的效果。
方法:用食指指尖按摩颈窝,每次100次,每日3至4次,力度以略感疼痛为宜。
腋窝:增强免疫力,调节心胸。
腋窝含有丰富的淋巴组织,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。中医认为,腋窝顶部的极泉穴与心脏相关,适当按摩可以缓解心火,扩大胸腔,理气安神,对心绞痛、胸闷等症状有缓解作用。
方法:用食指、中指、无名指的指尖顺时针按摩腋窝15次,然后逆时针重复,每臂持续3至5分钟。
腰窝:调理经络气血,协调脏腑。
腰窝位于腰椎左右凹陷处,与背后的接触区相对。定期按摩腰窝可以协调经络气血,调和脏腑功能。
方法:双手搓热后紧压腰窝,稍作停顿后连续摩擦50次至尾骨,早晚各一次;或者握拳用拇指掌指关节紧压腰部,旋转力压揉30至50次,以腰部感到肿胀为宜;还可以手掌紧压腰上,用力上下揉搓,动作迅速有力,直到发烫。
脐窝:改善消化功能。
脐窝位于腹部中央凹陷处,是神阙穴的位置。《医学源始》称:“人生于初,生于肚脐,生于命门,故生于十二经脉之始,五脏形成也。”肚脐与十二经脉、内脏、四肢骨骼、皮毛和肌肉有着密切的生理和病理关系。围绕肚脐顺时针揉捏可以促进胃肠蠕动,帮助消化。
方法:顺时针按摩腹部可增加结肠蠕动,帮助消化;逆时针按摩腹部有助于预防腹泻,每次按摩100次。
膝窝:膝盖护理。
膝窝也称为腘窝,位于膝盖后面的凹陷处。膝窝中央有卫中穴,属于膀胱经。按摩膝窝有助于补肾固阳,祛湿利尿,对各种疼痛有缓解作用,同时可以缓解腿部疲劳,防止静脉曲张,缓解关节疼痛。
方法:搓手至发烫,掌心向上下擦膝窝30次。
脚窝:滋阴降火。
脚窝位于脚底,是肾经的第一个穴位涌泉穴所在。按摩涌泉穴可以使人精力充沛,增强体质,增强防病能力。
方法:用手大鱼际单向搓揉涌泉穴,直至脚底发烫,每次3至5分钟。另外,每天睡前用热水泡脚也能疏通十二经脉。
需要注意的是,无论按摩身体的哪个部位,力度都不可过大。对于有皮肤损伤、高血压不稳定、恶性肿瘤、心脏病等特殊人群,不宜随意按摩,最好在医生指导下进行。
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