维生素C可以经常吃吗？为什么呢？

可以经常吃，但不能过量。经常吃维生素C能提高免疫力，预防坏血病，有利于身体健康。

维生素C是一种对人体有益的维生素，也是维持人体健康的重要注意用量，要按说明书服用也可以在医生指导下服用，只有适合服用它才会对身体有益，过量服用会危害身体健康。

一、提高免疫力

维生素C是一种能维持人体健康，而且能促进人体内免疫细胞再生的重要营养，它可以经常吃。其在吸收充足维生素C以后，会提高身体的免疫细胞的活性，也能促进身体的抗体合成，会让人体自身免疫功能明显提高，对增强人体抗病能力有很明显的好处。

二、淡斑美白延缓衰老

人们经常吃维生素C还能淡斑美白延缓衰老，因为维生素C进入人体后，能阻止人体内黑色素生成，并能防止色素在皮肤表面沉积，会阻止色斑生成，也能让皮肤表面的色斑慢慢淡化，会起到很好的美白作用。人体吸收维生素C以后，还能提高身体抗氧化能力，并能阻止过氧化脂质生成，会放慢人体的衰老速度。

三、维生素C过量吃会危害身体健康

维生素C虽然可以经常吃，但一定要控制用量，不能过量服用，不然也会危害人体健康。人体过量吸收维生素C以后会出现恶心呕吐和腹泻以及尿频等多种不适症状，它还会在人体内转化成草酸，容易生成肾结石和尿路结石，会危害人类泌尿系统健康。女性过多服用维生素C还会危及体内生殖细胞的活性，容易让女性出现受孕困难。

维生素C可以经常吃，但不能过量吃，不然会危害身体健康。为身体补充维生素C的方法有很多种，不但能直接服用维生素C还可以通过蔬菜和水果来为身体补充维生素C，平时多吃些柠檬，橙子，橘子和柚子等酸性水明就能让身体吸收丰富维生素C，能满足身体正常工作时对维生素C的需要，还不会对人体造成不良影响。