为什么你练的瑜伽手臂支撑体式 手腕痛

1、手掌松懈没有用力



在需要手掌手臂支撑的瑜伽体式中，如果手掌松懈无力，无法建立好稳固的根基，身体的重量就容易集中到手腕上，用手腕的力量来代偿，从而导致手腕的疼痛。


如何调整：双手五指分开，虎口打开，整个手掌均匀用力的推地，建立稳定的根基。

如果双手找不到用力的感觉，可以借助以下的辅具进行练习

2、手肘超伸


关于手肘超伸，想必习练过瑜伽的伽人都很熟悉，当手肘超伸时，身体的重量不仅会导致手肘过度挤压，产生的疼痛，同时，还有一部分力同样会积压在手腕上，让手腕去代偿，产生疼痛，这也是为什么有些手肘超伸的伽人，在练习手臂支撑的体式时，手肘和手腕都会产生疼痛的原因。


如何调整：在瑜伽练习中，手肘超伸的调整原理就是让超伸的手肘正位，让手肘的关节回到正确的位置，一般调整方法是：微微屈肘，让肘眼相对。