最后一步老是用不上全力、
很久不接触田径了 根据以前关于三级跳远的训练和比赛经验，我来做下分析 首先，得了解三级跳远是田径项目里最难掌握的一项 要求良好的弹跳力，身体协调性，很好的身体素质还有各关节的承重强度等等 而且还要求一定的身高多努力 首先我想强调的是 作为一名运动员，必须得培养一种对自己专业的运动感觉 尤其是跳跃方面，让自己的关节和肌肉都保持纵向运动 可以把自己想象成一只袋鼠或者兔子，但是要自然点，只要别让大家觉得你有神经病就行 要保持身体的弹性，尤其是慢跑热身的时候 肌肉与关节的训练相当重要 尤其注重腰部，腿部，脚踝的力量 训练方法有很多种 可以根据自己的喜好与训练条件去选择，可以运用器材 单腿跳的训练是强化落脚后连接下一次的起跳的肌肉与关节的支撑与二次爆发 这个是必须要做的 还有坡面跳的训练，感觉落脚与滞空时候的身体与精神的调整 动作的调整与定型，可以在不脱离运动原理的情况下在训练的时候根据自己喜欢的三级跳远明星去模仿，或者去找自己的风格 在完成一个完整的三级跳远 助跑速度，节奏与弹性也非常重要 大家都知道是最大可控速度，注意匀加速，注意放松 在跳的时候注意身体的协调与伸展 比赛时候发挥训练成绩就是成功 在训练的时候，去分析教练安排的每一次训练 更好得发挥它的作用 每一次完整跳跃训练后都要总结 不够具体 就到这吧..呵呵
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