我今年20 男 我以前开朗乐观 大方 喜欢交朋友 而且朋友很多 可是我在一年前遇见了一件事 让现在的我 变得 敏感苦闷 ，因为那件事 说出来很复杂害怕大家没耐心看 所以我只说那些事带来的后遗症。我在别人谈论我一个好朋友跟一个女孩时笑的很假 ，因为我喜欢哪个女孩。 其实很正常的事 事后我怕朋友误会 每次别人在谈起哪个话题的时候我都克制自己让自己笑的开心 可是 我越那样越假 其实我不是想跟谁争 而且我也不缺女朋友， 可是我很在意朋友 的感受。最后他真的误会我了 、故意在人多的时候将他跟那个女孩的事 故意看我紧张的假笑，我就感觉自己好失败 其实以前挺自信的 ，觉得自己是那种喜怒不形于色的人， 反正最后就是每天自己给自己的 我朋友也故意给我制造尴尬的气氛 不是我没有脑子 只是我很看重友情，即使我有机会整他我都不会干的 可是他不一样，最后我就感觉压抑 然后对每个人笑的都假，最后我实在顶部住 因为有的好朋友高兴的跟你聊天 而我笑的好假别人都误会我了 严重影响我的社交，我 痛苦 然后我回家了 在家里亲戚朋友面前 一样笑的好假，别人跟我说话都不敢看我眼睛， 因为我就是那种皮笑肉不笑的感觉，我好苦恼 一个好好的自己怎么变成这样 曾经的自信好像都丢失了， 然后我们朋友一起去上网 我就好像很敏感 感觉别人在看我，浑身不自在 然后别人也感觉不自在 现在朋友上网都不喜欢跟我一起了 而且重要的 是 好久不见的 老朋友遇见了本来应该很开心 可是我笑的好假 ， 看着自己在意的亲人朋友都离开我 我 心如刀割 不知如何是好 现在连平时 都不敢跟人并排走 眼睛感觉注意力好不集中 搞的朋友们也无奈 而且今天一个老朋友 回来 看见我 问我什么时候回来的 我笑的好假 别人感觉也很尴尬 好像我看不起别人似地 而且别人受伤了 我其实很关心 怕别人以为我幸灾乐祸 那是自己就表现出那种想笑不想笑的表情 连我外婆外公都误会我了 ，我真的感觉好累好累 我真的是个很善良的人 可是为什么我会遇见这种无厘头的事 那个开朗自信的人去了哪里 ，我实在在这里说不清楚 真的 我好痛苦 我求求大家懂的人帮办个我， 我这样提问了好几次了 每次都是赞好久的分 才提问 可是没有帮到我的人 有的只是讽刺， 请大家帮帮我吧 我会永远记住你的谢谢了 这里说的不太清楚 希望大家耐心点 求求了 满意我绝对追加100
每个人都会遇到人生的低谷期，要正视面对它，这个世界变化很快节奏很快，很多人生活都会遇到压力，但有些人心理素质好，他们不断强大自己的内心世界，让自己更坚强地面对挫折与压力，还有人生的尴尬与窘迫。
你的毛病缺点在于太过于关注别人的想法，忽略了自己！要知道笑是一种多么正常的事，想想曾经的你是多么开朗乐观大方，你很在意你有没有朋友，但朋友的尺度要记住，试着把自己最真实的一面展示给你的朋友，像以前的自己一样，如果不习惯不必对自己不喜欢的人笑，学会在镜子里练习淡淡的笑，如果你对家人及亲朋好友是真正的爱、真正的感情，你的笑容会自然流露的，也许正是因为曾经的那件事，让你过多的在意自己的表情是否正常！
有很多人都有不同的强迫症，他们都是亚健康，比如有些人走路紧张，写字紧张，强迫吞咽，但如果他们不想是不会一直这样关注与在意的，你要学会的是不要去想，多充实下自己，让自己找找自己真正开心的事，多看一些喜剧或是真情流露的电视剧，想想心中一直喜欢的女孩，没事坦诚快乐地笑笑，你要想如果那些朋友真正是个懂你的朋友在意你的，他不会远离你，要学会不要害怕失去与失败！就像一个人如果什么都没有了他反而应该很轻松，不要在意人生的挫折和打击，就像失去一个朋友是再正常不过的事了，因为即使你天天和你的朋友谈天说地，吃饭喝酒，虽然在笑，但那份情谊未必是真，那种笑出来的友谊不可悲吗？他们的笑未尝不是虚情假意的！所以不要害怕让家人及朋友看见自己悲观的一面，不笑又怎样，我只是在沉默！
就算你现在失去了所有人的关注又怎样，朋友离开了可以再找。你可以这样想，目前只是自己的状态不好，待哪天你成功了，走出了困境，你开朗了，自信了，微笑了，以前走开的朋友是不会记得那时的你的，如果他真在意你，肯定不会在乎，你释怀他也会释怀，不要害怕及在意朋友看见你的失落与窘迫，谁没有低潮的时候！
我也只能说一大篇这些了，你看看能不能改变些？要释怀，放开，多练习下微笑，人是要多锻炼的，像明星那样，面对屏幕人家喜笑颜开，那是练出来的！要相信自己！不要在意那些不是朋友的朋友的想法，朋友贵在精不在多，宁缺毋滥呀！没有朋友时也要自己开开心心，为了自己，还有多向家人真诚的关心下，有时面对亲情不笑也能传达情感！
把烦恼交给时间-它是最好的疗伤大师！
开开心心过好每天才是你该做的。本回答被网友采纳
“喜怒不形于色”可不是你说的这么简单~
起码在我看来你本人离这个目标还有很遥远的距离~~
所以，我很赞成二楼的意见
有些事情越是掩饰越容易暴漏
那叫越描越黑啊
坦诚待人才能交到真心的朋友
愿你早日打开心锁
比如趁聚餐的机会把心里话跟好兄弟说一说
但是，由于一次违心的“笑”，使你失去了自信，因为连自己都觉得自己“很假”。从此之后，你就感到压抑，因为你无法自然表达自己真正的内心感觉了。是这样吗？
其实，以前的你，虽说“开朗乐观 大方 喜欢交朋友 而且朋友很多 ”，但有时候你也会隐瞒自己的内心世界，因为你想做到“喜怒不形于色”，要做到这一点，代价就是在某种程度上压抑自我，久而久之，就像戴着面具做人。不累才怪呢！
一个人的喜怒哀乐、都要通过表情、声音、动作、或语言、文字等等方式，自然的流露、抒发和表达，和他人交流。
如果你偏不，非要作出相反的表达，向他人传达错误的情感信息，首先受害的就是自己，因为你压抑了自我。经常这样的话，是不利于心理健康的。
你提到的那一次（关于你喜欢的女孩的那次）是属于情况特别典型、压抑程度特别严重的一次吧，所以令你久久不能释怀。
其实，要想改变目前的状况，并不难。给你几点建议：
1.不要把问题想得太复杂，尽可能最简单的方法去处理一些事情。不要追求什么“喜怒不形于色”，你又不是干特工的！开心就流露开心的表情，不高兴的时候就别笑。
一个人善良不善良，不是光看对别人他笑不笑来判断的。学会真实地表达自己，真诚就是最大的善意。
2.只要你认为是正确的、该做就去做，不要太在乎别人对你的看法，任何人做任何事都不可能让百分之百的人满意。
你过于在乎别人怎样看待你的“笑”，结果弄得自己没办法自然地笑，结果连自己都不满意自己了，何苦呢？
3.世界上没有“完美”，很多时候、很多事情（包括人情）你尽了努力就行了，假如你有些看法会与他人发生分歧，可以通过交流意见、协商解决，对一些你觉得难以接受的观点，你可以保留自己的意见。未必一切迁就对方的。当然，对朋友的话，说话可以婉转些，态度不要太生硬就行了。
4.理解别人是需要的，但是不要太刻意去揣摩别人的意思，有时候，想得太多了，会使自己变得疑神疑鬼似的。有时别人根本没有那么多的想法，是你自寻烦恼而已。
5.每天参加一定的体育运动，不光可以增强体质，而且能使自己增加自信，心胸开阔，还可以交上更多朋友。
总而言之，一切以平常心待之，做回真实的自己，快乐和自信自然属于你。
平时家里没人的时候放声的大笑..多看一些有意思的笑话和电影,想笑的时候照镜子练习...
多做运动,减轻心理的压力,让自己变的有自信..结交一些新的朋友也可以..想尽一切的办法让自己变的开朗起来.....
不要太在意..和你的家人多沟通,相信他们会理解你的...
希望我说的对你有帮助....
你认为这样的朋友值得你去重感情，那只会增加你的个人负担，并不是重感情，每个人都值得你去重的，那些就是江湖义气~
如果别人懂得珍惜，会当你是朋友，
如果别人不懂得珍惜，会觉得你很傻~
这很现实，不要怪我说的难听~
你现在是不是因为你觉得你的朋友伤害你了，你觉得很难堪，摆脱不去，就好像被出卖的感觉？
我想如果你不当他朋友是不是会好过点，或者，找个理由让自己觉得这种事情没什么，让自己把这个东西习以为常，或许这叫大度吧，不过大度是真的不要往心里去，不要给自己压力，否者，你只是自己骗自己~因为你根本就放不下~
你放不下，就很难开心起来，如果你心结是因为这个的话~
找个机会真正的开心起来吧，真正快乐的笑起来，其实是那么的容易，看清楚身边的人，笑容会让你们更亲近，也可以掩饰你心中的情绪~
希望你早日打开心窗，方法可以因为事，或者物，人~自己好好体会~
很高兴能帮助你·
你没错，而你的做法也没错，从道德和道义上讲你都做的很体面，而问题是你该想想你这位朋友，他既然看出了一切，就不该还那样对你，我想他可能是看你委屈自己的样子，找到了成就感吧！
首先这个人，就不配做你的朋友，也可以说不适合你！
再有，喜欢就是喜欢，爱看就是爱看，不爱看就是不爱看，不要委屈自己做不愿意的事情，人人都是公平的！
知情的人理解你顾全大局，但小人就会认为你这样是懦弱！像 搂上朋友说的，男子汉做人要坦荡，只要有理的事情，不必要娓娓懦懦的！
