如题所述
到了高原一定要多喝水，高海拔低压缺氧地区，随着氧气减少，人体内血液浓度升高，心脏负担增加，喝水可以加快血液循环，调节体液平衡，减少不适。
西藏很多地方没厕所，不要因此忍着不喝水，同时喝点葡萄糖、吃点巧克力，补充下能量，没体力的话，就别提抗高反了，头晕、恶心、头痛样样都来了。
到高原前1个月左右停止健身，尤其是有氧运动，健身的人需氧量更高，到了高原更容易高反，如果你是打算去高原骑行，那么忽略此条。
如果时间允许，建议提前2周服用红景天，出发当天开始服用高原安，这类产品需要提前吃，不是高反了再开始服用，目前没有直接治疗高反的药，都是提高缺氧耐受力的产品，帮助身体适应缺氧环境。这类产品也不是灵丹妙药，吃了就一定不高反，但是可以减轻你高反的症状，帮助缩短适应时间。
到了西藏第一天不要洗头洗澡，行程不要安排太紧凑，注意保暖防寒，如果感冒了建议立刻就医，感冒后在到处乱跑，那么你离肺水肿就不远了。
西藏很多地方没厕所，不要因此忍着不喝水，同时喝点葡萄糖、吃点巧克力，补充下能量，没体力的话，就别提抗高反了，头晕、恶心、头痛样样都来了。
到高原前1个月左右停止健身，尤其是有氧运动，健身的人需氧量更高，到了高原更容易高反，如果你是打算去高原骑行，那么忽略此条。
如果时间允许，建议提前2周服用红景天，出发当天开始服用高原安，这类产品需要提前吃，不是高反了再开始服用，目前没有直接治疗高反的药，都是提高缺氧耐受力的产品，帮助身体适应缺氧环境。这类产品也不是灵丹妙药，吃了就一定不高反，但是可以减轻你高反的症状，帮助缩短适应时间。
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