如题所述
瑜伽呼吸是瑜伽的精髓所在，练好呼吸调理五脏六腑，延年益寿，也能防治呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而练习瑜伽呼吸，能增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，慢慢逐步恢复其弹性和肺活量，进而治疗和缓解病情。最后瑜伽呼吸可以有效地缓解放松身心，帮助我们缓解失眠问题，有效的增强体质。
腹式呼吸:以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
胸式呼吸：以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
完全呼吸：肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
着中讲一下单鼻孔清理经络呼吸。
做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。
效果：提供给身体充足的氧气，排出废气，清理经络。强化上呼吸道的机能，预防鼻炎和感冒。
自然呼吸法
下意识、自然而然发生的呼吸，可以随自己的步调进行。
腹式呼吸法
移动横膈膜的呼吸法。随着横膈膜的上下移动，腹部会跟着扩大、收缩。
胸式呼吸法
让胸膛前后左右扩张，使肋骨张开、肺部扩大的呼吸法。肋骨会往上提，胸部会敞开。
完全呼吸法
将腹式、胸式，以及让锁骨上下移动的锁骨式组合起来的呼吸法。
以下是其中一种范例：
用腹式 → 胸式 → 锁骨式的流程呼吸，再按照腹部 → 胸部 → 锁骨的顺序一边恢复原状，一 边将气吐尽。
气与呼吸「气」指的是「生命的能量」，在梵文称为「Prana」。举凡热能产生、物质移动、内脏发挥功能，这些都是能量流动所引发的现象。这种将物质转变成生机的力量，在瑜伽就称为「气」。
控制并调整气的流量，在实践瑜伽上是非常重要的。血液循环、发声、呼吸、消化、排泄，要让这些体内机制正常运作，并保有流畅清晰的思维与稳定的精神，让气正常发挥作用是不可或缺的。控制气的代表性方法，就是呼吸。透过呼吸，就能调和整个身体，培养健康的身心灵。
调息
调息是一种控制生命能量「气」的技巧。透过呼吸让气进入体内、储藏起来，并于体内循环，就能让潜在的能量觉醒。又译「调气」。
呼吸对瑜伽至关重要，影响心灵与身体！
我们习以为常、反覆进行的呼吸，在瑜伽其实是很重要的元素。试着多多感受呼吸，加深瑜伽练习的品质，朝进阶迈进吧！
呼吸与身体的动作
呼吸是人类生存必要的生理机制，它能透过血液循环，将氧气供应到脑部，分解有机物来产生能量。
对瑜伽而言，呼吸除了生理学上的功能以外，还有各式各样的意义，是非常重要的元素。
例如让内在的生命能量遍布全身（调息）、让肌肉与身体有效运作、加深体位法的练习品质、有意识地控制自律神经，这些都是呼吸的功能。
想让上述呼吸的优点发挥到极致，不妨试著学习理想的呼吸法。那么呼吸时，身体各部位的器官又是如何运作的呢？就让我们一起来确认一下，自然呼吸时，肺部与横膈膜的动作吧。
