瑜伽呼吸法，对人体有哪些好处呢？

现在很多人都是通过腹式呼吸来呼吸的，因为很多人认为腹式呼吸对身体更好，也能让自己的呼吸变得顺畅，这样呼吸就变得更加轻柔。有时，进行腹式呼吸进行某些锻炼会使这种锻炼更容易。大家都知道腹式呼吸的方法。有什么好处？

1.促进胃肠蠕动

由于腹式呼吸时腹压有规律的增减，使内脏的活动增强，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加快毒素的排出，减少胃肠内细菌的生长。另外，预防结肠癌和痔疮也很有效。

2.收紧小腹

腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持可以减少腰腹多余脂肪。因此，长期坐在办公室的女性不妨在休息期间进行腹式呼吸，这样不仅可以减轻肚子，还可以缓解工作压力带来的紧张感。

3.提高肺活量

腹式呼吸可以最大限度地扩张胸腔，扩张和收缩肺部下部的肺泡，让更多的氧气进入肺部，增强呼吸功能，提高肺活量，改善心肺功能，减少心肺疾病，如冠心病、支气管炎等。

4.有利于月经的循环

有大量的经络穿过腹部，遍布数十个穴位，尤其是维持胎儿生长的神阙穴，也就是我们的肚脐。因此，我们可以通过加强腹式呼吸来促进腹部经络的循环，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。

5.改善腹部器官的功能

腹式呼吸可以改善腹部器官、脾胃的功能，疏肝利胆。而且腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者有好处。

呼吸法练习要点

时间：一整天分为四次：早、中、晚、就寝，但大多数人这个时候都不能练习。所以建议主要在早上和睡前练习，最好的时间是每天练习15分钟。

地点：地点不限，主要是通风安静，不会被打扰。

姿势：大多数人在练习呼吸时可以使用冥想或任何坐姿，但要保持背部挺直、流畅，还必须有意识地放松来练习。初学者在开始练习前往往会感到麻木，可以用一种温和的方式换到自己最舒服的姿势。

练习前的准备：练习呼吸时，要保持空腹，让肠内的废物排出，练习后吃一些清淡的食物。

调节利率的技巧：闭上眼睛调节利率可以帮助你进入呼吸法。同时，用鼻子练习可以过滤掉空气中的大量污垢。