如题所述
1、关心帮助他人,收获内心的满足
生活中,要多去帮助他人,关心他人,这样才能得到他人的关心与帮助,慢慢的把这种范围不断地扩大,影响的人越多,内心的满足感就越强,得到的回馈就越多,这样内心就不会感到孤独了。
2、多出去走走
感到孤独的人,一般都是周围的环境比较空寂,或者自己难以融入到身边的人群中,这个时候不妨放下心中的包袱,抛开一切,出去走走吧,来个一个人的旅行也不错,通过接触外界的事物,会让自己看到更多的美好,内心温暖了,孤独感就不会有了。
3、常与好友交流
平时没事情的时候,可以好好的与周围的朋友进行交流,彼此互道心中的快乐与忧伤,打开心扉了,心中就不会感到孤独了,也可以通过聊天软件,找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活,这是多么开心的事情啊,孤独感就会慢慢消失的。
4、看书读报
产生孤独感很多因素都指向了挫败感,从而让自己离别人越来越远,产生孤单感,所以让自己的精神生活充实起来,是很好提高自信,远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报,多学习便是一剂良药了。
注意事项:
1、当一个人感到心情很差,感觉自己非常孤独的时候,自己的身体机能也会在无形中变得很消极,所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力,不想动不想吃,结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。
所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫,尝试做一些锻炼,特别是散步、跑步以及体操等有氧运动,当自己整个人的气色好了起来,人也会在不知不觉中远离孤独感。
2、孤独的人一般都是在外打拼的人,远离自己的家乡和家人,城市的生活总是觉得有些压抑,孤独感自然而然就会发生,要常给家里打电话,向家里报平安,多与家人畅谈生活、情感,毕竟家人才能更好的给自己家的感觉,家人才是最好的归宿。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。
就算你的工作或者生活,不得不经常要一个人去面对,但内心的感觉和情绪,随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时,可以多多交流一些自己工作的感受,获得心理上的支持。
如果没有人愿意听你倾诉,你可以用录音的方式,把自己的想法录下来。心理学家认为,把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来,其舒缓心理情绪的效果,与他人分享感受的效果几乎没有差别。
所以,尽量不要把自己的情绪压抑着,释放情绪,诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。
第二,与态度积极的人相处。
人的性格会受到周围环境的影响。
如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处,你自然就会受到他们情绪的感染,从而获得正面的心理感受,产生“近朱者赤”的效果。
久而久之,你的心扉就会敞开,思想也慢慢跟着积极起来,孤独感也因此而减少了。
第三,“忘我”地与人交往。
与人相处时感到孤独,有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因,就是因为你和周围的人格格不入,无法从中获得存在感。
例如你到一个语言不通的地方,由于你无法与周围的人进行有效的交流,也无法进入那种热情的情绪环境中,那么你在他人热烈的氛围中,就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客,每逢佳节倍思亲”的感觉。
所以,你在与他人相处时,无论是什么样的情境下,都要做到“忘我”,不要把自己的感受放大去看待,要忽略自己当下的感觉,把注意力放在别人身上,并设法为他人做点什么。
当你与他人产生互动,别人感受到你的温暖,你同时也会温暖到自己的。
第四,享受生活的乐趣。
生活中有许多事物,都是充满乐趣的。一个人在家?那么尝试玩玩游戏吧。
觉得一个人玩游戏很无聊?那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒,尝试去邀请朋友出去玩吧。
不管做什么事情,不要盯着负面的地方去看,积极寻找好的方面,发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处,你就会消除孤独感了。
例如有些人遇到挫折,心情不好,但又不愿意跟别人倾诉感情时,经常跑到大自然里面,感受一下田野风光,或者看看美妙的风景,人的心情也会逐渐开朗起来。
如果你觉得,一个人去看风景,没有与人同行时那么有趣,那为什么你不提高自己的社交技巧,让自己认识更多的朋友,结识喜欢的异性,然后大家结伴同行呢?
说不定,这也是享受生活乐趣的一种方式!
第五,确立人生目标。
当我们身处社会当中,发现自己跟他人格格不入,害怕自己不被人尊重或者理解,而你又不想因此而改变自己,那么专注自己的人生目标,朝着自己定下的目标进发,你就因此而拥有力量了。
现在社会的竞争越来越激烈,我们的内心很容易因此而出现恐慌,这种不踏实的感觉,会让一些人感到越来越孤独,心灵也随之而变得脆弱。
想要克服这种恐慌与脆弱,我们就必须为自己确立一些人生目标,培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱,有自己的所求,就不怕寂寞,也不怕孤独了。
所以,懂得根据自己遇到的问题,适当去调整自己,主动做一些事情,让自己摆脱不良的心理,这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。本回答被网友采纳