我的自考成绩快要出了，我太紧张了怎么办？

考试紧张的原因一般是对自己的成绩不自信导致的，所以，与其紧张成绩还不如为自己设计一份完备的考试计划，才能稳坐江山~我分享下我的学习计划吧~
1.复习冲刺计划
即使是最后的一周时间，也要安排好自己的复习计划。建议为自己制定一个短期的目标，例如：最后一周将全本课程知识点回顾看一遍：早晚进行单词记忆和一篇文章阅读；将复习过程中的错题进行回顾分析；看历年考试真题，学习典型例题的解题方法。以短期计划的形式督促自己做好冲刺复习，而且短期计划的达成有助于增强自信心，强化成就感，可以有效的缓解考试件率，我们之所以感到焦虑紧张，其实是来自题目不会做的恐惧。只要相信自己可以做到，保持头脑清晰，一定可以取得优秀的成绩。
2.保证充足的睡眠
良好的作息是一天精力充沛的关键，保证好的睡眠才能让大脑处于活跃阶段。很多考生会在考前熬夜学习，其实是非常不可取的行为。如果觉得自己复习的还不够充分的话，可以选择利用好早晚的黄金期，进行重难点知识的记忆，晚上在阶段做题结束后记忆一下单词或者读一篇阅读，都是十分有助于缓解精神紧张的方法。尽量不要晚于11点睡觉，可以在睡前泡一下脚有助于优化睡眠状况，身体是革命的本钱，保持良好的精神状态应对考试的来临。
3.自我暗示加鼓励
在考试前或者考场中，感到紧张心跳加快的时候，深呼吸，吸气7秒，呼气10秒，可以有效的放松身体，缓解精神紧张情绪。当缺乏自信的时候，不妨回忆下自己成功过的事情，给自己重新树立起信心。自我鼓励，告诉自己一定可以做到，强化信心，明确自我的目标和期盼，沉着冷静的应对考试。最后预祝每一位考生都有一份满意的答卷！

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