如题所述
提高记忆力:十大高效记忆法
1.351-351记忆法
根据记忆力曲线分析,如果记忆的内容在20分钟后不复习,就会遗忘40%以上,9个小时后就会遗忘65%左右。依据记忆力曲线的规律,赫尔曼·艾宾浩斯发明了一种记忆方法,叫做“351-351记忆法”。
具体做法是:当你把需要学习的内容全部记住后要尽量在3个小时之内回忆一遍。接下来,在5小时内10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍经过这6次的学习,长期记忆就会形成。
2.联想记忆法
联想记忆法是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。联想的画面越夸张越能让人印象深刻,因为夸张的画面能够刺激人的感官,印象会更加深刻。
在记忆训练中,你不用担心自己的想象力是不是太不切实际了,你只需要把想象中的图像、声音、动作节奏等与所要记忆的内容联系在一起,就可以把记忆中的要点结合起来,这比机械性的记忆强很多倍。
3.朗读背诵记忆法
学习时一遍接一遍地念,直到熟读,这种方法,叫朗读法,也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读记忆效果十分好。但诵读要与背诵相结合,效果会更好。
4.覆盖关键部分记忆法
先用笔或纸盖住你认为难以记忆的内容,再读这些材料时,想象出被盖的部分是什么内容。实在不能记住,则挪开笔或纸,反复几次,直到记住。
5.交谈记忆法
和同学一起讨论交谈最近记忆的知识,是最有效的记忆方法。谈话时,交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆,经过交谈变成确实的记忆,会更加牢固地印在脑海。
6.听录音记忆法
将知识用自己的声音录下来,在听自己录音时,将知识在心中默念或发出声音,和共鸣的效果一样会强化记忆。尤其是记外语单词,只是单调的发出声音不如加上听觉的刺激。
7.紧迫记忆法
当人全神贯注去记忆时,由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点,而潜在的记忆能力,在冲破这些干扰、压抑之后,自然容易被开发出来,于是记忆效率往往是平常的两倍,甚至是三倍、四倍。
8.归纳记忆法
是将记忆内容按不同属性加以归纳,然后分门别类的记住这些内容及其属性。在实际的操作中,可以利用表格来归纳知识点的内容,利用思维导图、树状归纳图等来理清知识点的规律和内在逻辑。
9.限定时间记忆法
大脑也有惰性,但是当一个人需要有时间限制的记忆时,大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势一头脑的各种机能集中精力,对准备要记忆的目标进行通力合作,这时记忆效果极好。到节骨眼上,人会加劲鞭挞自己进行记忆。所以,当你发觉自己读书效率不高的时候,可限定时间进行记忆,必然会有更好的效果。
10.推理记忆法
通过相互推导来帮助记忆的方法。此法多用于数理知识的记忆。人们要记住一个结论,最好的办法是寻找与这相关的东西来建立联想,而推理恰是与结论关系最密切、最直接的东西。而且二者之间的联系是本质的恒定的,掌握了推理过程就能轻易记住结论,即使一时忘了也能重新推号出来,因而推理记忆法是行之有效的记忆方法之一。