如题所述
舞蹈生的日常一定有基本功练习!所以今天继续分享一波基本功的练习方法,主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。
一、控腿
直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度,站稳保持不动。
二、倒立
从贴墙倒立开始练
1、倒立时双手双腿伸直抬头挺胸,不能松也不能晃
2、收紧臀部,绷直脚背身体呈一条直线
三、平转
1、准备动作
左脚前点地,右臂与肩部平行,同时左手在胸前做好准备,头转向“二点”行进方向,眼睛平视行进方向
2、分解动作
(1)左手打平,与肩部平行
(2)以左脚为中心轴迈出,身体向左转半圈,右脚向行进方向迈小步,还要注意留头
(3)脚下小八字立住,同时进行360°转头运动,眼睛平视行进方向
四、串翻
1、准备动作
身体侧身,主力脚往前,动力脚向后点地,手臂垂直展开,同时面部朝下,目视下方
2、分解动作
(1)左手经过一个立圆,打直平行于肩部,然后双手顺时
针开始画立圆
(2)同时上步左脚、落右脚、起左脚,进行一个轮回
(3)再落左脚,进行360°转头运动,双手顺时针画立圆,起右脚
五、大跳
跳跃是难度较大的舞蹈技巧它不仅要求舞者有较强的“弹跳力还要求跳跃时富有表现力
动作要领:
上半身保持绷紧向下臀部夹紧,收腹立腰,头向上顶起跳要有力,落地要柔和在空中的姿态注意后腿伸直上半身舞姿要柔美给胸腰,双眼目视前方
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